fitness

Non hai tempo per allenarti o per andare in palestra?
Spesso non hai tempo per allenarti o per andare in palestra. Ho pensato che ti sarebbe piaciuto avere una rubrica video con semplici esercizi per tenerti in allenamento a casa e in palestra in soli 20 minuti, utilizzando semplicemente il tuo corpo. Ogni giovedi per le prossime settimane potrai allenarti con me guardando semplicemente questa rubrica. L'allenamento avrà sempre 2 opzioni che potrai scegliere in base al tuo grado di allenamento. Se ti è piaciuto, clicca mi piace e tagga un amico/a Allenamento #1 OPZIONE NORMALE Piegamenti gomiti stretti 5 reps Affondi Surf 5 reps per gamba Stabizzazione Power Tiger up 5 reps devi ripetere la sequenza per 10 volte zero recupero Allenamento #1 OPZIONE FACILE Piegamenti gomiti stretti e ginocchia a terra 5 reps Affondi sul posto 8xgamba Stabilizzazione prona isometrica x30'' devi ripetere la sequenza per 10 minuti zero recupero Guarda il video: Vuoi un percorso personalizzato? ​Contattami Daniele Esposito
La testimonianza di Roberto
"Ho combattuto con il problema del sovrappeso da sempre che mi rendeva una persona infelice" Roberto ha provato tantissime "diete" senza ottenere alcun risultato. Dopo aver conosciuto #ilmetodo5® la sua vita è cambiata ed ha trovato la via della felicità. Oggi si ritrova con -26kg e si sente in forma!   Guarda il video: https://www.facebook.com/danieleespositoilmetodo/videos/769929033207409/
Allenamenti dal mondo : Rio Brasile
Una palestra piena di attrezzi e personal trainer. Un unico istruttore che dirigeva i clienti e 9 personal trainer che lavoravano in modo individuale su alcuni atleti. Rispetto agli Usa ho visto movimenti più puliti e completi, serie sensate, tanti anziani e tante donne ad allenarsi. Ma tante! Il fitness qui è per il 65% femminile, su 5 negozi sportivi, 4 sono per donne. E' bello vedere come sia importante per loro allenarsi e tenersi in movimento. Non c'è un momento della giornata in cui ti giri e noti qualcuno per strada che non stia correndo oppure non si stia recando in palestra in tenuta sportiva. Oggi per me Deltoidi : Shoulders press PURE technogym (made in Italy) ovviamente 3 x 8 rec 90'' Alzate laterali dropset 5 x 6reps (carico pesante) 20kg + 12reps (carico leggero) 10kg in super serie rec 2min Tirate la petto 5 x 12 rec 60sec Peck back posteriore 4 x 10 + 10sec iso Buon allenamento a me e buona giornata a voi. Guarda il video : https://www.facebook.com/danieleespositoilmetodo/videos/619546158245698/
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Posso ritenermi soddisfatto di questo 2018🤨?
Beh direi proprio di sì anche se sono stato più in aereo che a terra, ma ok! Racchiudere tutte le emozioni, le persone conosciute, le nozioni, le lezioni imparare e i ricordi degli ultimi 365 giorni risulta un po’ difficile. Ma voglio provarci. Un anno sferzante direbbe un mio caro amico, alla grande. Sono anche soddisfatto di aver aiutato centinaia di persone a perdere peso e ad riacquistare fiducia in se stessi. Che forse è il problema più grave. Ma Insieme abbiamo tagliato il risultato dei 30.000 chili di peso persi. Ho dato il massimo per creare il massimo per i miei clienti. Gennaio prima uscita del Magazine Dimagrire e superamento dell’esame per consulente della salute e nutrizione. Febbraio con il premio Creative come migliore progetto fitness ispirato al futuro è stato il trampolino. Marzo, alta formazione marketing in Svizzera e volo diretto verso la presentazione a San Francisco e Los Angeles del libro “5 segreti per dimagrire” tradotto in lingua inglese. Un viaggio terribilmente emozionante, condiviso con compagni di avventura Arcangelo e Ivan il risolutore. Ad Aprile la grande fiera Fibo in Germania emozionato con Michelle Lewin e Ulisse . A fine aprile l’uscita del mio 4º libro, una testo decisamente tecnico e ricco di nozioni: tecniche di allenamento. Maggio: il 1º grande seminario del mio metodo tenuto all’Accademia degli studi filosofici con il grande Espedito D'Antò e candidatura premio Eccellenza italiana presso la camera del Senato a Roma. Sempre a Maggio lo splendido 40º della mia meraviglia Ersa. Giugno è stato il mese che ha cambiato la mia prospettiva. La formazione con i guru del brand position Laura Ries e Al Ries ad Atlanta. Lo stesso mese è terminato con il lancio del programma per glutei e addome D90. Un successone. Luglio è volato con L’inaugurazione della palestra virtuale, preludio di quello che poi è diventato parte del nuovo progetto. Agosto - New York, l’inizio del progetto internazionale the method five. A Settembre il mega lancio de il Metodo 5, il primo programma per dimagrire e restare magri. Non mi sarei mai aspettato tante richieste. Giunti ad Ottobre e al premio Eccellenza italiana a Washington con Massimo Lucidi un professionista di grande spessore . Sempre ad ottobre, la Presentazione del programma the method 5 nelle palestre di New York con il mio fido guerriero Zack Novembre immensa formazione motivazionale Riccione e marketing Lubiana. Non si finisce mai di imparare. Dicembre termina con il lancio del nuovo programma start 5kg in 5 settimane ed il 1º evento del team Metodo 5, che conferma di essere una realtà del settore. Che dire, giusto 2 cosette... ma mi sono seriamente divertito. Buon 2019.
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La testimonianza di Pietro
"Mi ha fatto conoscere me stesso nel modo in cui volevo diventare!" Pietro racconta il suo percorso e come ha cambiato se stesso e il suo stile di vita partendo con Il Metodo5® Guarda il video:
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Allenamenti dal mondo : Los Angeles parte 2
Ecco il secondo workout gratuito direttamente da Los Angeles. Eccoci con un nuovo allenamento gratuito direttamente dalla gold’s gym di Los Angeles. Esegui ogni esercizio per 10 ripetizioni recuperando solo alla fine di ogni circuito. stabilizzazione con tocco 10 x lato stabilizzazione laterale 10 x gamba leg raise in appoggio x 10 stand up 10x gamba recupero attivo 30sec ➡️Ripeti il Circuito x 4 volte no stop Guarda il video : https://www.facebook.com/danieleespositoilmetodo/videos/774798889387090/ Vuoi un percorso personalizzato? ​Contattami Daniele Esposito
Un nuovo allenamento per te!
Rieccoci con la tua rubrica gratuita di allenamento. Allenamento #32 Distensioni manubri x5 reps  chest press x10 reps curl bilanciere Ez x5 reps curl manubri su 30° x10 reps affondi waling x10 x gamba
↘️ripeti 5 volte con recupero 90 secondi
Guarda il video: https://www.facebook.com/danieleespositoilmetodo/videos/vb.404379423095707/738312433035736/ Vuoi un percorso personalizzato? ​Contattami Daniele Esposito
La testimonianza di Antonio
"Sono passati 8 mesi e sto alla grande!" Antonio ci racconta il suo percorso con #ilmetodo5® . In soli 8 mesi è dimagrito circa 10kg ed oggi ha un fisico tonico e tanta soddisfazione. Guarda il video:
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Allenamenti dal mondo : Los Angeles
Da oggi ZERO scuse! Ecco un nuovo allenamento gratuito direttamente dalla gold’s gym di Los Angeles.18 7 semplici esercizi a corpo libero per iniziare a trasformare il tuo corpo. Esegui ogni esercizio per 10 ripetizioni recuperando solo alla fine di ogni circuito. Crunch dx sx 10 x lato Easy front Level 10 x gamba Stabilizzazione da seduto x 10 pulse Affondi walking 6xgamba + 6 squat Squat jump 10 Piegamenti sulle braccia x10 Saltelli sul posto x 60sec ➡️Ripeti il Circuito x 4 volte recupero 30 secondi Guarda il video : https://www.facebook.com/danieleespositoilmetodo/videos/773898682810444/ Vuoi un percorso personalizzato? ​Contattami Daniele Esposito
Pompiamo petto e braccia
Oggi andiamo sul facile. Allenamento adatto a voi maschietti: pompiamo petto e braccia. Allenamento #31 Distensioni manubri x12 reps croci ai cavi alti x20 reps cura al cavo basso 6+6+6 peso a scalare curl su 30° x20 reps piegamenti xmax reps ↘️ripeti 4 volte con recupero 2minuti Guarda il video: https://www.facebook.com/danieleespositoilmetodo/videos/789050237961955/ Vuoi un percorso personalizzato? ​Contattami Daniele Esposito
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