Non hai tempo per allenarti o per andare in palestra?

Spesso non hai tempo per allenarti o per andare in palestra. Ho pensato che ti sarebbe piaciuto avere una rubrica video con semplici esercizi per tenerti in allenamento a casa e in palestra in soli 20 minuti, utilizzando semplicemente il tuo corpo.

Ogni giovedi per le prossime settimane potrai allenarti con me guardando semplicemente questa rubrica.

L’allenamento avrà sempre 2 opzioni che potrai scegliere in base al tuo grado di allenamento.

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Allenamento #1 OPZIONE NORMALE
Piegamenti gomiti stretti 5 reps
Affondi Surf 5 reps per gamba
Stabizzazione Power Tiger up 5 reps
devi ripetere la sequenza per 10 volte zero recupero

Allenamento #1 OPZIONE FACILE
Piegamenti gomiti stretti e ginocchia a terra 5 reps
Affondi sul posto 8xgamba
Stabilizzazione prona isometrica x30”
devi ripetere la sequenza per 10 minuti zero recupero

Guarda il video:

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Daniele Esposito