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La testimonianza di Fabio

Gli obbiettivi nella vita si devono puntare, mirare e raggiungere.. tutto è possibile!

Fabio ci racconta come ha trasformato il suo corpo con impegno e costanza perdendo 18kg nei primi 3 mesi. Oggi si ritrova a -33kg con un corpo totalmente diverso!

Guarda il video : Vuoi un percorso personalizzato? ​Contattami Daniele Esposito
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Fai allenamenti intensi ma non dimagrisci?
Sfatiamo qualche mito #3 Ti sei mai ritrovato dopo settimane di allenamenti intensi, pesanti, anche di 2 o 3 ore, senza aver perso nemmeno un grammo sulla bilancia? Oggi ti spiego perchè non sei dimagrito. Mito #3 Dimagrire svolgendo attività intense che richiedono maggiore sforzo fisico
Negli sport che prevedono sforzi molto intensi il consumo calorico è, al contrario di quanto si possa pensare, particolarmente basso, poiché lo sforzo fisico, pur essendo molto intenso, si protrae solo per qualche secondo. Ciò che conta davvero è la frequenza dell’attività e non l’intensità! La frequenza non deve essere sporadica ma possibilmente quotidiana. Per dimagrire risultano più efficaci gli allenamenti a basso impatto, con una frequenza cardiaca intorno al 70% della FCmax, ossia quegli allenamenti che mantengono un’attività a bassa intensità. Questo tipo di allenamento brucia la maggior quantità di grasso sia durante l’allenamento che nelle ore successive perchè aumenta il Vo2max, ossia il consumo di ossigeno. Il grasso infatti richiede ossigeno per essere demolito: più è bassa l’intensità dell’attività fisica, più è alta la quantità di ossigeno che può essere sfruttata. Vuoi un percorso personalizzato? ​Contattami Daniele Esposito
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Un allenamento veloce per tenerti in forma!
Spesso non hai tempo per andare in palestra a causa del lavoro o degli impegni quotidiani. Ecco un allenamento veloce per tenerti in forma anche da casa! Essere un professionista significa semplicemente fare quello che si dice. "Le promesse vanno mantenute... ed oggi c'è ancora un altro video gratuito per te. La tua rubrica settimanale con il PROGRAMMA DIMAGRIMENTO". Puoi allenarti con semplici esercizi a casa e in palestra in soli 20 minuti, utilizzando semplicemente il tuo corpo. Ogni giovedi per le prossime settimane potrai allenarti con me guardando semplicemente questa rubrica gratuita. L'allenamento oggi avrà sempre 2 opzioni che potrai scegliere in base al tuo grado di allenamento. Allenamento #7 - OPZIONE NORMALE ✅Stabilizzazione prona x 30 secondi ✅squat jump x 30 secondi ✅stabilizzazione da seduto x 30 secondi ⏩devi ripetere la sequenza per 15 minuti no stop Allenamento #7 - OPZIONE FACILE ✅Stabilizzazione prona x 20 secondi ✅squat senza salto con discesa lenta x 10 ✅stabilizzazione da seduto x 20 secondi ⏩devi ripetere la sequenza per 5 volte con 30 secondi di recupero Guarda il video qui : https://www.facebook.com/danieleespositoilmetodo/videos/663593500507630/
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La testimonianza di Davide
"Sono fiero di me stesso" Davide montefusco era scettico, ma grazie a #ilmetodo® è dimagrito di ben -36kg! Passando da una taglia 58 alla 46. Oggi ha trasformato totalmente il suo corpo! Guarda il video:
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Eliminare totalmente pane e pasta fa dimagrire?
Sfatiamo qualche mito #2 Oggi smentiamo un altra falsa credenza , dimagrire eliminando totalmente pane e pasta. ​ Spesso si pensa che per dimagrire subito bisogna fare dei tagli netti alle abitudini solite di pranzo e cena. Beh non è proprio cosi. Mito #2 dimagrire eliminando totalmente pane e pasta Eliminare il consumo di pasta e pane, pensando che i carboidrati siano i principali responsabili dell’aumento del nostro peso non è la scelta ideale. Nulla di più sbagliato! Questi nutrienti, se consumati ovviamente nelle giuste quantità, sono indispensabili per mantenere un buono stato di salute e, allo stesso tempo, una perfetta forma fisica. Mangiare tanta carne, frutta e verdura, rinunciando completamente a pasta e pane, non è il segreto per perdere peso. Alla lunga, infatti, una dieta povera di carboidrati e ricca di proteine animali e zuccheri può risultare nociva per la nostra salute. è evidente dunque che, se si vuole dimagrire adottando un regime alimentare equilibrato e salutare, non si può fare di certo fare a meno dei carboidrati. Il suggerimento è quello di utilizzare cereali integrali e poco raffinati, consumandoli maggiormente nei giorni di attività fisica e di allenamento intenso. #danieleesposito #ilmetodo #juvenia   Vuoi un percorso personalizzato? ​Contattami Daniele Esposito
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Un nuovo allenamento da 20 minuti per te!
Aspettavi il video anche oggi eh? PROGRAMMA DIMAGRIMENTO. La tua rubrica video con semplici esercizi per tenerti in allenamento a casa e in palestra in soli 20 minuti, utilizzando semplicemente il tuo corpo. Ogni giovedi per le prossime settimane potrai allenarti con me guardando semplicemente questa rubrica. L'allenamento oggi avrà sempre 2 opzioni che potrai scegliere in base al tuo grado di allenamento. Se ti è piaciuto, clicca mi piace e tagga un amico/a, ti ringrazio anticipatamente. Allenamento #6 - OPZIONE NORMAL  ✅stabilizzazione prona a "x" x30 secondi  ✅crunch reverse x 30 secondi  ✅stabilizzazione con rotazione gamba x 30 secondi  ⏩devi ripetere la sequenza per 5 volte no stop Allenamento #6 - OPZIONE HARD - DIFFICILE  ✅stabilizzazione prona a "x" 10 x lato  ✅crunch reverse x 20reps  ✅stabilizzazione con rotazione gamba 10 x lato ⏩devi ripetere la sequenza per 15 minuti recupero 15 secondi  ​Guarda il video qui https://www.facebook.com/danieleespositoilmetodo/videos/572783499588631/   Vuoi un percorso personalizzato? ​Contattami Daniele Esposito
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Sfatiamo qualche mito
Sfatiamo qualche mito Ascoltare i bisogni del proprio corpo smentendo alcune diffuse e false credenze Sui temi del dimagrimento e dello sport vengono diffuse numerosissime informazioni di qualsiasi genere. Diete varie ed esercizi fisici più disparati che promettono un processo di dimagrimento rapido e senza sforzi. Ma a cosa è davvero giusto credere? Per raggiungere il sogno di guadagnare il proprio peso forma ideale, si è disposti, molto spesso, a credere a tutto, purché si realizzi il timido desiderio di ottenere quello che più si vuole: perdere chili attraverso il minimo sforzo. Mito #1 digiunare per perdere peso Sono in molti a pensare che saltare i pasti sia un buon modo per perdere peso. ma al contrario, digiunare sarebbe controproducente poiché influirebbe sul rallentamento del metabolismo. Il digiuno predispone l’organismo alla perdita di massa magra e all’aumento di quella grassa. Evitare colazione, pranzo o cena può indurre l’organismo a immagazzinare grasso in eccesso, fattore di rischio non soltanto per il diabete, ma anche per possibili problemi cardiaci. iI suggerimento per perdere peso è quello di consumare piccoli pasti (almeno cinque) ripetuti e regolari durante l’arco dell’intera giornata. La rubrica cotninua nelle prossime settimane, resta connesso! #danieleesposito #ilmetodo #juvenia   Vuoi un percorso personalizzato? ​Contattami Daniele Esposito
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Vorresti allenarti ma non hai tempo? No Problem!
Vorresti allenarti ma lavori e non riesci a trovare il tempo per farlo? No Problem! Ecco la tua rubrica video con semplici esercizi per tenerti in allenamento a casa e in palestra in soli 20 minuti, utilizzando semplicemente il tuo corpo. Ogni giovedi per le prossime settimane potrai allenarti con me guardando semplicemente questa rubrica. L'allenamento oggi avrà sempre 2 opzioni che potrai scegliere in base al tuo grado di allenamento. Se ti è piaciuto, clicca mi piace e tagga un amico/a, ti ringrazio anticipatamente. Allenamento #4 - OPZIONE DIFFICILE  ✅crunch da terra x60''  ✅stabilizzazione prona x30''  ✅Stabilizzazione prona in movimento x30'' ✅Saltelli sul posto stile corda 30''  ⏩devi ripetere la sequenza per 5 volte Allenamento #4 - OPZIONE FACILE  ✅crunch da terra x10 reps ✅stabilizzazione prona x10''  ✅Stabilizzazione prona in movimento x3 per lato ⏩devi ripetere la sequenza per 10minuti con 30 secondi di recupero  ​Guarda il video qui https://www.facebook.com/danieleespositoilmetodo/videos/798681850332127/   Vuoi un percorso personalizzato? ​Contattami Daniele Esposito
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Ecco cosa è successo il 12 Maggio
Il 12 maggio si è svolto il mio primo evento formativo "Diventa il tuo personal trainer" Con grande piacere posso affermare che è stato davvero un Un evento unico nel suo genere, dove in tanti hanno avuto la possibilità di imparare un sistema completo per gestire il proprio corpo con il Metodo® , i segreti per raggiungere un obiettivo e come mantenerlo nel tempo. Ringrazio tutti coloro che hanno partecipato e dato inizio al loro nuovo concetto di vita e benessere. Guarda ora il video che riassume quello che è successo durante questa bellissima giornata :
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Oggi giochiamo con le bottiglie d’acqua!
Oggi giochiamo con le bottiglie d'acqua! Spesso non hai tempo per allenarti o per andare in palestra? Ecco la tua rubrica video con semplici esercizi per tenerti in allenamento a casa e in palestra in soli 20 minuti, utilizzando semplicemente il tuo corpo e in questo caso una bottiglia d'acqua. Ogni giovedi per le prossime settimane potrai allenarti con me guardando semplicemente questa rubrica. L'allenamento oggi avrà un'unico grado di difficoltà. Molto semplice e divertente. Se ti è piaciuto, clicca mi piace e tagga un amico/a, ti ringrazio anticipatamente. Allenamento #5  ✅crunch twist x 30 secondi  ✅stabilizzazione prona con tocco x 30 secondi  ✅reverse da seduto con rotazione x 30 secondi  ⏩devi ripetere la sequenza per 10 minuti rec 30''  ​Guarda il video qui https://www.facebook.com/danieleespositoilmetodo/videos/572783499588631/   Vuoi un percorso personalizzato? ​Contattami Daniele Esposito
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