Oggi ci alleniamo insieme, ed alleniamo le gambe

Ecco un nuovo allenamento per te che non hai tempo di allenarti in palestra. Oggi ci alleniamo insieme, ed alleniamo le gambe.
Donne tenetevi forte con il PROGRAMMA DIMAGRIMENTO.
L’allenamento oggi avrà sempre 2 opzioni che potrai scegliere in base al tuo grado di allenamento.

Allenamento #9 – OPZIONE (1)

squat centro/giù x 10 reps

affondi posteriori x 10 reps

squat jump x 10 reps

stabilizzazione da seduto con pulse x 30 secondi

devi ripetere la sequenza per 10 minuti no stop

Allenamento #9 – OPZIONE 2 (facile)

squat centro/giù x 30’’

affondi posteriori x 30’’

squat jump x 30’’

stabilizzazione da seduto con pulse x 15’’ secondi

devi ripetere la sequenza per 5 volte con 30 secondi di recupero

Guarda il video qui : https://www.facebook.com/danieleespositoilmetodo/videos/582610788605902/

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Daniele Esposito