Il tuo allenamento Gratuito per dimagrire

ECCOMI RAGAZZI. Siamo all’undicesima puntata della mia rubrica gratuita PROGRAMMA DIMAGRIMENTO. Allenamento di intensità media con una durata più lunga del solito. lavoreremo per 25 minuti consecutivi…ci sarà da sudare.

L’allenamento oggi avrà sempre 2 opzioni che potrai scegliere in base al tuo grado di allenamento.

Allenamento #11 – OPZIONE (1)

Piegamenti sulle braccia max reps x 30’’

Squat Air (espira quando sali) max reps x 30’’

Saltelli sul posto stile corda x 30’’

Crunch (espira quando sali) max reps x 30’’

Plank x 30’’

Saltelli sul posto stile corda x 30’’

devi ripetere la sequenza per 25 minuti No stop

Allenamento #11 – OPZIONE 2 (facile)

Piegamenti sulle braccia x 10 reps (leva corta)

Squat Air (espira quando sali) x 10 reps

Saltelli sul posto stile corda x 20’’

Crunch (espira quando sali) x 10 reps

Plank x 30’’

Saltelli sul posto stile corda x 20’’

devi ripetere la sequenza per 5 volte recupero 30’’

Guarda il video qui : https://www.facebook.com/danieleespositoilmetodo/videos/592853564248291/

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Daniele Esposito