Allenamento addome.. oggi lo spezziamo!

Allenamento Addome…Buon pomeriggio ragazzi. Oggi lo Spezziamo! Siamo alla decima puntata della mia rubrica gratuita PROGRAMMA DIMAGRIMENTO. Allenamento di intensità elevata, ma l’opzione 2 è gestibile da tutti.

L’allenamento avrà sempre 2 opzioni che potrai scegliere in base al tuo grado di allenamento.

Allenamento #10 – OPZIONE (1)

stabilizzazione laterale Raw 5 reps x lato

Chiusure laterali 10 reps x lato

tiger explosive x 10 reps

devi ripetere la sequenza per 5 volte con 30 secondi di recupero

Allenamento #10 – OPZIONE 2 (facile)

squat centro/giù x 20’’

Chiusure laterali 5 reps x lato con ginocchio a terra

stabilizzazione prona x45’’

devi ripetere la sequenza per 5 volte con 30 secondi di recupero

Guarda il video qui : https://www.facebook.com/danieleespositoilmetodo/videos/589556101244704/

Vuoi un percorso personalizzato?

​Contattami

Daniele Esposito