"la mia vita è cambiata e migliorata"
A distanza di un anno ecco la nuova testimonianza di Arcangelo. Guarda il video : Vuoi un percorso personalizzato? Contattami Daniele Esposito
Bhè siamo arrivati a 15. Da 15 settimane posto un video di un allenamento da fare a corpo libero, a casa, senza attrezzi per iniziare a muoverti in modo intelligente e per iniziare a Dimagrire. Oggi spezziamo un po’ l’addome. Allenamento di media intensità. E’ molto importante respirare sempre durante gli esercizi, specialmente durante la stabilizzazione prona. Sembra facile eh? Allenamento #15 - OPZIONE (1) 
stabilizzazione da seduto x30’’ reverse da terra x30’’reps stabilizzazione prona x30’’ Jumping jack x30’’ 
devi ripetere la sequenza per 10 volte No stop Allenamento #15 - OPZIONE 2 (facile) stabilizzazione da seduto x30’’ reverse da terra x10reps stabilizzazione prona x30’’ Jumping jack x30’’ devi ripetere la sequenza per 15 minuti rec 60’’ Guarda il video : https://www.facebook.com/danieleespositoilmetodo/videos/681107618756218/
stabilizzazione da seduto x30’’ reverse da terra x30’’reps stabilizzazione prona x30’’ Jumping jack x30’’ devi ripetere la sequenza per 10 volte No stop Allenamento #15 - OPZIONE 2 (facile) stabilizzazione da seduto x30’’ reverse da terra x10reps stabilizzazione prona x30’’ Jumping jack x30’’ devi ripetere la sequenza per 15 minuti rec 60’’ Guarda il video : https://www.facebook.com/danieleespositoilmetodo/videos/681107618756218/ Vuoi un percorso personalizzato? Contattami Daniele Esposito
La perseveranza ripaga sempre
E Costantino ne è il chiaro esempio!
Era un pomeriggio di Dicembre 2016. Un signore molto distinto arriva nel mio studio con il desiderio di sentirsi meno stanco e meno gonfio. Tutti quei chili che si portava dietro erano quotidianamente un fastidio, morale e salutistico. Probabilmente litigava ogni mattina con se stesso e con il suo specchio per capire che abito mettere. Lo stesso faceva la sera quando doveva vestirsi prima delle sue serate sonore...avere una bella voce dentro un corpo tonico e sicuro, sarebbe stato fantastico. Beh con impegno e dedizione ci è riuscito. Un allenamento a settimana costante nel mio centro personal per un percorso che lo ha portato oggi ad avere un corpo che forse nemmeno a 30 anni aveva e una salute di ferro."il cambiamento vero è avvenuto nella mia mente"Oggi Costantino è una persona in forma e piena di vitalità. Ecco come è cambiata la sua vita con il suo percorso con il metodo. Guarda il video: Vuoi un percorso personalizzato? Contattami Daniele Esposito
"Oggi saluto il vecchio me"
Luigi oggi grazie a il metodo ha cambiato la sua vita raggiungendo un grande obbiettivo.
Guarda il video:
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Daniele Esposito
ECCOMI RAGAZZI. Siamo all'undicesima puntata della mia rubrica gratuita PROGRAMMA DIMAGRIMENTO. Allenamento di intensità media con una durata più lunga del solito. lavoreremo per 25 minuti consecutivi...ci sarà da sudare.
L'allenamento oggi avrà sempre 2 opzioni che potrai scegliere in base al tuo grado di allenamento.
Allenamento #11 - OPZIONE (1)
Piegamenti sulle braccia max reps x 30’’
Squat Air (espira quando sali) max reps x 30’’
Saltelli sul posto stile corda x 30’’
Crunch (espira quando sali) max reps x 30’’
Plank x 30’’
Saltelli sul posto stile corda x 30’’
devi ripetere la sequenza per 25 minuti No stop
Allenamento #11 - OPZIONE 2 (facile)
Piegamenti sulle braccia x 10 reps (leva corta)
Squat Air (espira quando sali) x 10 reps
Saltelli sul posto stile corda x 20’’
Crunch (espira quando sali) x 10 reps
Plank x 30’’
Saltelli sul posto stile corda x 20’’
devi ripetere la sequenza per 5 volte recupero 30’’
Guarda il video qui : https://www.facebook.com/danieleespositoilmetodo/videos/592853564248291/
"Adesso la mia vita è diversa"
L'esperienza di Doriana con #ilmetodo®. Oggi la sua vita è cambiata, ha un corpo più tonico e ben 17kg in meno.
Guarda il video :
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Daniele Esposito
Alcuni la definiscono la pianta della vita. Molti si chiedo se esiste un alimento, un integratori che contenga tutti gli elementi, vitamine , minerali, una vera pozione magica.
Fondamentalmente non esiste in natura un elemento del genere, ma se dovessimo dare un titolo ad una cosa candidata a questo, potremmo dargli il nome di ALOE VERA.
La medicina cinese la sempre usata come fungicida, nel mondo occidentale ha trovato ampio spazio nell’industria cosmetica, alimentare e farmaceutica.
Esistono 450 specie, è una pianta grassa di colore verde, con foglie ampie e carnose e con i bordi seghettati. Il gel di aloe è trasparente e si forma all’interno della pianta. Il lattice dell’aloe invece si forma appena sotto le foglie.

Tuttavia di tutte le specie l’aloe vera è quella più biologicamente attiva: ha 75 componenti attivi, 20 dei 22 aminoacidi e un fiume di vitamine e minerali antiossidanti, la A , la C, la E , la B12, acido folico, colina, calcio rame selenio cromo magnesio, manganese, potassio, zinco.

Benefici dimostrati: lenisce e guarisce le ferite. Il primo studio è stato fatto nel 1935 per la gestione e la guarigione delle dermatiti. Per l’herpes per le sue capacità anti virali ed antinfiammatorie, di certo accelera la guarigione di qualsiasi tipo di infezione della bocca.

Caratteristica utile è per la costipazione, perché contiene delle sostanze che favoriscono il movimento, contrazione e decontrazione, quindi favoriscono l’evacuazione delle feci.
Benefico per la digestione perché normalizza il bilancio acido alcalino sostenendo i batteri digestivi.
Rafforza il sistema immunitario perché contiene decine di antiossidanti. Le infiammazioni sono un po’ la radice della stragrande maggioranza dei nostri mali e l’aloe vera , attraverso questa grande combinazione di minerali , aumenta le nostre difese immunitarie.
La utilizzo quotidianamente insieme ad acqua e limone per purificare il corpo e favorire la digestione.
#danieleesposito #ilmetodo® #alimentazionesana
Fonte: Paolo Cori - Nutrirti per essere in forma
"MA PERCHE' NON DIMAGRISCO? EPPURE MANGIO POCHISSIMO, MA NON PERDO NEMMENO 100gr..." Un dubbio che affligge molte persone prima che iniziano un mio percorso alimentare è che continuano a mangiare poche volte al giorno e stranamente non dimagriscono o addirittura ingrassano! Abbandoniamo l'idea che chi mangia 1 o 2 volte al giorno fa qualcosa di salutare : in questo modo il metabolismo rallenta. Nel momento in cui s’ingerisce qualcosa dopo un lungo digiuno, avendo la glicemia molto bassa, si avrà un picco glicemico che farà assimilare qualsiasi cosa introdotta. Non devi avere paura di mangiare. Devi innamoranti del cibo, il tuo metabolismo ne vuole e ne ha bisogno. Il tuo metabolismo è progettato per avere un rapporto sereno con esso, quindi è il caso che ti rammenti come dovrebbe rispondere il tuo corpo quando lo assimila. Ogni volta che ingerisci qualcosa, nel tuo corpo si verificano una serie di reazioni biochimiche che il tuo corpo impara a conoscere. Lo fa anche quando solo guardi il cibo o lo tocchi, reagisce nel modo in cui ha imparato a fare e comincia a rispondere prima ancora che inizi a mangiarlo. È essenziale fare dei pasti tra colazione, pranzo e cena e arrivare, quando serve, anche a 6 pasti giornalieri. Mangiare poco e spesso significa accelerare il metabolismo: il cervello mette in funzione più volte l'apparato digerente che porta un ottimo dispendio energetico, quindi calorico. Col tempo memorizzerà questo meccanismo e assocerà il mangiare spesso a un segno di abbondanza incrementando lo stesso metabolismo anche a RIPOSO (aumentando la spesa energetica giornaliera). Mangiare spesso inoltre significa aumentare la secrezione di ormoni tiroidei che agiscono in sinergia tra loro e accelerano il metabolismo. Ed in fine, una fattore molto semplice, mangiare spesso significa tenere a bada la fame, quindi evitare con più facilità sgarri e tentazioni. ➡️Consiglio a chiunque l'introduzione di spuntini mattutini e pomeridiani con acqua naturale 500ml, mandorle sgusciate 10 e caffè amaro : idratazione continua , introduzione di grassi insaturi per stimolare il DIMAGRIMENTO e caffeina per accelerare il metabolismo! A che ora ? 11:00 e 17:00 circa ! Non a caso uno dei primi fenomeni che porta a "non dimagrire" è proprio la mancanza di spuntini. Questo e tanto altro nel mio libro che trovi qui : Vuoi un percorso personalizzato? Daniele Esposito
Sfatiamo qualche mito #3
Ti sei mai ritrovato dopo settimane di allenamenti intensi, pesanti, anche di 2 o 3 ore, senza aver perso nemmeno un grammo sulla bilancia? Oggi ti spiego perchè non sei dimagrito.
Mito #3 Dimagrire svolgendo attività intense che richiedono maggiore sforzo fisico
Negli sport che prevedono sforzi molto intensi il consumo calorico è, al contrario di quanto si possa pensare, particolarmente basso, poiché lo sforzo fisico, pur essendo molto intenso, si protrae solo per qualche secondo.
Ciò che conta davvero è la frequenza dell’attività e non l’intensità! La frequenza non deve essere sporadica ma possibilmente quotidiana.
Per dimagrire risultano più efficaci gli allenamenti a basso impatto, con una frequenza cardiaca intorno al 70% della FCmax, ossia quegli allenamenti che mantengono un’attività a bassa intensità.
Questo tipo di allenamento brucia la maggior quantità di grasso sia durante l’allenamento che nelle ore successive perchè aumenta il Vo2max, ossia il consumo di ossigeno. Il grasso infatti richiede ossigeno per essere demolito: più è bassa l’intensità dell’attività fisica, più è alta la quantità di ossigeno che può essere sfruttata.
Vuoi un percorso personalizzato?
Daniele Esposito
Spesso non hai tempo per andare in palestra a causa del lavoro o degli impegni quotidiani. Ecco un allenamento veloce per tenerti in forma anche da casa!
Essere un professionista significa semplicemente fare quello che si dice.
"Le promesse vanno mantenute... ed oggi c'è ancora un altro video gratuito per te. La tua rubrica settimanale con il PROGRAMMA DIMAGRIMENTO".
Puoi allenarti con semplici esercizi a casa e in palestra in soli 20 minuti, utilizzando semplicemente il tuo corpo. Ogni giovedi per le prossime settimane potrai allenarti con me guardando semplicemente questa rubrica gratuita.
L'allenamento oggi avrà sempre 2 opzioni che potrai scegliere in base al tuo grado di allenamento.
Allenamento #7 - OPZIONE NORMALE
✅Stabilizzazione prona x 30 secondi
✅squat jump x 30 secondi
✅stabilizzazione da seduto x 30 secondi
⏩devi ripetere la sequenza per 15 minuti no stop
Allenamento #7 - OPZIONE FACILE
✅Stabilizzazione prona x 20 secondi
✅squat senza salto con discesa lenta x 10
✅stabilizzazione da seduto x 20 secondi
⏩devi ripetere la sequenza per 5 volte con 30 secondi di recupero
Guarda il video qui : https://www.facebook.com/danieleespositoilmetodo/videos/663593500507630/
