Oggi spezziamo un pò l’addome

Bhè siamo arrivati a 15. Da 15 settimane posto un video di un allenamento da fare a corpo libero, a casa, senza attrezzi per iniziare a muoverti in modo intelligente e per iniziare a Dimagrire.

Oggi spezziamo un po’ l’addome. Allenamento di media intensità. E’ molto importante respirare sempre durante gli esercizi, specialmente durante la stabilizzazione prona. Sembra facile eh?

Allenamento #15 – OPZIONE (1)

stabilizzazione da seduto x30’’

reverse da terra x30’’reps

stabilizzazione prona x30’’

Jumping jack x30’’

devi ripetere la sequenza per 10 volte No stop

Allenamento #15 – OPZIONE 2 (facile)

stabilizzazione da seduto x30’’

reverse da terra x10reps

stabilizzazione prona x30’’

Jumping jack x30’’

devi ripetere la sequenza per 15 minuti rec 60’’

Guarda il video : https://www.facebook.com/danieleespositoilmetodo/videos/681107618756218/

Vuoi un percorso personalizzato?

​Contattami

Daniele Esposito

My Agile Privacy
Questo sito utilizza cookie tecnici e di profilazione. Cliccando su accetta si autorizzano tutti i cookie di profilazione. Cliccando su rifiuta o la X si rifiutano tutti i cookie di profilazione. Cliccando su personalizza è possibile selezionare quali cookie di profilazione attivare.
Attenzione: alcune funzionalità di questa pagina potrebbero essere bloccate a seguito delle tue scelte privacy