Un allenamento veloce per tenerti in forma!

Spesso non hai tempo per andare in palestra a causa del lavoro o degli impegni quotidiani. Ecco un allenamento veloce per tenerti in forma anche da casa!

Essere un professionista significa semplicemente fare quello che si dice.

“Le promesse vanno mantenute… ed oggi c’è ancora un altro video gratuito per te. La tua rubrica settimanale con il PROGRAMMA DIMAGRIMENTO”.

Puoi allenarti con semplici esercizi a casa e in palestra in soli 20 minuti, utilizzando semplicemente il tuo corpo. Ogni giovedi per le prossime settimane potrai allenarti con me guardando semplicemente questa rubrica gratuita.

L’allenamento oggi avrà sempre 2 opzioni che potrai scegliere in base al tuo grado di allenamento.

Allenamento #7 – OPZIONE NORMALE

Stabilizzazione prona x 30 secondi

squat jump x 30 secondi

stabilizzazione da seduto x 30 secondi

devi ripetere la sequenza per 15 minuti no stop

Allenamento #7 – OPZIONE FACILE

Stabilizzazione prona x 20 secondi

squat senza salto con discesa lenta x 10

stabilizzazione da seduto x 20 secondi

devi ripetere la sequenza per 5 volte con 30 secondi di recupero

Guarda il video qui : https://www.facebook.com/danieleespositoilmetodo/videos/663593500507630/

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Daniele Esposito