Spesso non hai tempo per allenarti o per andare in palestra? PROGRAMMA DIMAGRIMENTO.
Ecco la tua rubrica video con semplici esercizi per tenerti in allenamento a casa e in palestra in soli 20 minuti, utilizzando semplicemente il tuo corpo.
Per le prossime settimane potrai allenarti con me guardando semplicemente questa rubrica. L'allenamento oggi avrà sempre 2 opzioni che potrai scegliere in base al tuo grado di allenamento.
Se ti è piaciuto, clicca mi piace e tagga un amico/a, ti ringrazio anticipatamente. Allenamento #4 - OPZIONE DIFFICILE
 ✅crunch da terra x60''
 ✅stabilizzazione prona x30''
 ✅Stabilizzazione prona in movimento x30'' ✅Saltelli sul posto stile corda 30''
 ⏩devi ripetere la sequenza per 5 volte Allenamento #3 - OPZIONE FACILE
 ✅crunch da terra x10 reps ✅stabilizzazione prona x10''
 ✅Stabilizzazione prona in movimento x3 per lato ⏩devi ripetere la sequenza per 10minuti con 30 secondi di recupero
 📄 Consiglio: Inizia con un riscaldamento blando tipo corsa sul posto per 5 minuti e termina sempre l'allenamento con un hiit dimagrante : 5 x (saltelli sul posto stile corda 1 minuti + 5 squat jump).
Se hai la possibilità di correre, riscaldati con 5 minuti di corsa moderata e termina sempre con 10 minuti di cui 1 minuto vel 5.0 e 1 minuto velocità 10.0. Guarda il video: Scarica gratuitamente il programma di allenamento facile Clicca qui Daniele Esposito
Vincenzo Giordano
"Ci siamo riusciti! -17kg ..da 101 a 84 kg in 6 mesi grazie a #ilmetodo5®"
Ecco la tua rubrica video con semplici esercizi per tenerti in allenamento a casa e in palestra in soli 20 minuti, utilizzando semplicemente il tuo corpo. Se non disponi di 2 manubri, puoi utilizzare 2 bottiglie di acqua da 2 litri (semipiene).
Ogni giovedi per le prossime settimane potrai allenarti con me guardando semplicemente questa rubrica.
L'allenamento oggi avrà sempre 2 opzioni che potrai scegliere in base al tuo grado di allenamento.
Se ti è piaciuto, clicca mi piace e tagga un amico/a, ti ringrazio anticipatamente.
Allenamento #3 - OPZIONE NORMALE

✅piegamenti su manubri reps x 30 secondi

✅affondi Sagittali alterni reps x 60 secondi

✅curl manubri reps x 30 secondi

⏩devi ripetere la sequenza per 15 minuti no stop (carico consigliato 8-12kg)
Allenamento #3 - OPZIONE FACILE

✅piegamenti su manubri (ginocchia a terra) x 10 reps

✅affondi Sagittali alterni 5 reps x gamba

✅curl manubri x 10 reps
⏩devi ripetere la sequenza per 10 volte con 30 secondi di recupero (carico consigliato 4-6kg)

📄 Consiglio: Inizia con un riscaldamento blando tipo corsa sul posto per 5 minuti e termina sempre l'allenamento con un hiit dimagrante : 5 x (saltelli sul posto stile corda 1 minuti + 5 squat jump).
Se hai la possibilità di correre, riscaldati con 5 minuti di corsa moderata e termina sempre con 10 minuti di cui 1 minuto vel 5.0 e 1 minuto velocità 10.0. Guarda il video: Scarica gratuitamente il programma di allenamento facile Clicca qui Daniele Esposito
Antonio Sacco
"Sono passati 8 mesi e sto alla grande!" Oggi ci racconta il suo percorso con #ilmetodo5® .
In soli 8 mesi è dimagrito circa 10kg ed oggi ha un fisico tonico e tanta soddisfazione. Guarda il video: Vuoi un percorso personalizzato? Contattami Daniele Esposito
Training in the world
Un Allenamento veloce in Dubai ✅Trazioni 6reps ✅Affondi 3x gamba ✅Piegamenti su ball 3xlato ✅Stabilizzazione su ball 10" ✅Scatto 13km/h x30" ⏩Recupero 60" ⏩Ripetere 5 volte Guarda il video: Vuoi un percorso personalizzato? Contattami Daniele Esposito133
PROGRAMMA DIMAGRIMENTO.
Ecco la tua rubrica video con semplici esercizi per tenerti in allenamento a casa e in palestra in soli 20 minuti, utilizzando semplicemente il tuo corpo.
Per le prossime settimane potrai allenarti con me guardando semplicemente questa rubrica. L'allenamento oggi avrà sempre 2 opzioni che potrai scegliere in base al tuo grado di allenamento. Allenamento #2 - OPZIONE DIFFICILE
 ✅crunch inverso x5 reps per lato
 ✅stabilizzazione in movimento x5 reps
 ✅Combo : piegamento Pliometrico + salto x5 reps
 ⏩devi ripetere la sequenza per 15 minuti puoi fare 1 pausa di 60secondi ogni 5 minuti Allenamento #2 - OPZIONE FACILE
 ✅crunch inverso x5 reps per lato (poggia i talloni a terra ad ogni movimento)
 ✅stabilizzazione prona x30’’ (se riesci 45'')
 ✅piegamento + salto x3 reps
 ⏩devi ripetere la sequenza per 5 volte con 90 secondi di recupero Guarda il video: Vuoi un percorso personalizzato? Contattami Daniele Esposito
Oggi Luca ci racconta come ha cambiato la sua vita perdendo 25kg grazie a #ilmetodo5®
Training in Atlanta USA Croci su panca orizzontale movimento parziale in allungamento. Quante ? 6x10 recupero 45” con un carico iniziale da 15 ripetizioni. Diamoci dentro. Vuoi un percorso personalizzato? Contattami Daniele Esposito
E' stato un anno fantastico! Più di 100 articoli raggiunti!
Ho deciso di ripartire preparando una top 5 degli articoli che avete preferito di più. Clicca sul nome dell'articolo per leggerlo: 5 . 5 trucchi per stimolare il tuo metabolismo 4 . Anche tu corri per dimagrire? 3 . Perchè mi fanno male le gambe il giorno dopo gli squat? 2 . Cellulite? 17 consigli per contrastarla 1. Programma di allenamento cardio da 25min Vuoi un percorso personalizzato? Contattami Daniele Esposito
Spesso non hai tempo per allenarti o per andare in palestra. Ho pensato che ti sarebbe piaciuto avere una rubrica video con semplici esercizi per tenerti in allenamento a casa e in palestra in soli 20 minuti, utilizzando semplicemente il tuo corpo. Ogni giovedi per le prossime settimane potrai allenarti con me guardando semplicemente questa rubrica. L'allenamento avrà sempre 2 opzioni che potrai scegliere in base al tuo grado di allenamento. Se ti è piaciuto, clicca mi piace e tagga un amico/a Allenamento #1 OPZIONE NORMALE ✅Piegamenti gomiti stretti 5 reps ✅Affondi Surf 5 reps per gamba ✅Stabizzazione Power Tiger up 5 reps ⏩devi ripetere la sequenza per 10 volte zero recupero Allenamento #1 OPZIONE FACILE ✅Piegamenti gomiti stretti e ginocchia a terra 5 reps ✅Affondi sul posto 8xgamba ✅Stabilizzazione prona isometrica x30'' ⏩devi ripetere la sequenza per 10 minuti zero recupero Guarda il video: Vuoi un percorso personalizzato? Contattami Daniele Esposito
