Un semplice allenamento per tenerti in forma

PROGRAMMA DIMAGRIMENTO.
Ecco la tua rubrica video con semplici esercizi per tenerti in allenamento a casa e in palestra in soli 20 minuti, utilizzando semplicemente il tuo corpo.
Per le prossime settimane potrai allenarti con me guardando semplicemente questa rubrica.

L’allenamento oggi avrà sempre 2 opzioni che potrai scegliere in base al tuo grado di allenamento.

Allenamento #2 – OPZIONE DIFFICILE

crunch inverso x5 reps per lato

stabilizzazione in movimento x5 reps

Combo : piegamento Pliometrico + salto x5 reps

devi ripetere la sequenza per 15 minuti puoi fare 1 pausa di 60secondi ogni 5 minuti

Allenamento #2 – OPZIONE FACILE

crunch inverso x5 reps per lato (poggia i talloni a terra ad ogni movimento)

stabilizzazione prona x30’’ (se riesci 45”)

piegamento + salto x3 reps

devi ripetere la sequenza per 5 volte con 90 secondi di recupero

Guarda il video:

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Daniele Esposito