Come ben sai tu che segui il mio metodo, difficilmente ti faccio correre per più di 2 minuti consecutivi. Bensì il tuo defaticamento è sempre caratterizzato da una passeggiata in pendenza, oppure da un h.i.i.t. (1 min v 5,0 + 1 min v 10,0) Sai perché? L'obiettivo è quello di mantenere a fine allenamento una frequenza cardiaca in un range lipolitico (dimagrante).
Che significa? Praticamente il tuo cuore deve continuare a battere come se stessi facendo il circuito appena terminato, ma senza superare il 65% della FCM (frequenza cardiaca massima). Così ti assicuro che nei 20 minuti di defaticamento, il tuo corpo continuerà a bruciare grasso. La velocità 5,0 pendenza 5,0%, nei miei studi degli ultimi anni, si è dimostrata la giusta media per persone che sono di medio livello atletico, oppure per chi sta iniziando ad allenarsi e trasformare il suo corpo. Continua cosi...sei sulla giusta strada. Scarica gratuitamente il programma di allenamento facile Clicca qui Daniele Esposito
"Io ero colui che mangiava fino allo svenimento"
Nicola Salomone Nicola voleva farsi un regalo per i suoi 40 anni... ci è riuscito. Grazie a #ilmetodo5 Ha Trasformato il suo corpo perdendo circa -23kg! Guarda il video : Scarica gratuitamente il programma di allenamento facile Clicca qui Daniele Esposito
Puoi allenarti con semplici esercizi a casa e in palestra in soli 20 minuti, utilizzando semplicemente il tuo corpo.
Per le prossime settimane potrai allenarti con me guardando semplicemente questa rubrica gratuita. L'allenamento oggi avrà sempre 2 opzioni che potrai scegliere in base al tuo grado di allenamento.
Se ti è piaciuto, clicca mi piace e tagga un amico/a, ti ringrazio anticipatamente. Allenamento #7 - OPZIONE NORMALE ✅Stabilizzazione prona x 30 secondi ✅squat jump x 30 secondi ✅stabilizzazione da seduto x 30 secondi ⏩devi ripetere la sequenza per 15 minuti no stop Allenamento #7 - OPZIONE FACILE ✅Stabilizzazione prona x 20 secondi ✅squat senza salto con discesa lenta x 10 ✅stabilizzazione da seduto x 20 secondi ⏩devi ripetere la sequenza per 5 volte con 30 secondi di recupero 📄 Consiglio: Inizia con un riscaldamento blando tipo corsa sul posto per 5 minuti e termina sempre l'allenamento con un hiit dimagrante : 5 x (saltelli sul posto stile corda 1 minuti + 5 squat jump).
Se hai la possibilità di correre, riscaldati con 5 minuti di corsa moderata e termina sempre con 10 minuti di cui 1 minuto vel 5.0 e 1 minuto velocità 10.0. Spero sia stato di tuo gradimento e Buon allenamento #danieleesposito #ilmetodo5® Daniele Esposito
"Mi sento bene... un leone"
Rosario Pane Rosario voleva una guida, un punto di riferimento è si è affidato totalmente a me. Oggi si ritrova con -11kg e tanta motivazione per mantenere il suo risultato. Scarica gratuitamente il programma di allenamento facile Clicca qui Daniele Esposito
Aspettavi il video anche oggi eh? PROGRAMMA DIMAGRIMENTO.
La tua rubrica video con semplici esercizi per tenerti in allenamento a casa e in palestra in soli 20 minuti, utilizzando semplicemente il tuo corpo. L'allenamento oggi avrà sempre 2 opzioni che potrai scegliere in base al tuo grado di allenamento.
Se ti è piaciuto, clicca mi piace e tagga un amico/a, ti ringrazio anticipatamente. Allenamento #6 - OPZIONE NORMAL
 ✅stabilizzazione prona a "x" x30 secondi
 ✅crunch reverse x 30 secondi
 ✅stabilizzazione con rotazione gamba x 30 secondi
 ⏩devi ripetere la sequenza per 5 volte no stop Allenamento #6 - OPZIONE HARD - DIFFICILE
 ✅stabilizzazione prona a "x" 10 x lato
 ✅crunch reverse x 20reps
 ✅stabilizzazione con rotazione gamba 10 x lato ⏩devi ripetere la sequenza per 15 minuti recupero 15 secondi
 📄 Consiglio: Inizia con un riscaldamento blando tipo corsa sul posto per 5 minuti e termina sempre l'allenamento con un hiit dimagrante : 5 x (saltelli sul posto stile corda 1 minuti + 5 squat jump).
Se hai la possibilità di correre, riscaldati con 5 minuti di corsa moderata e termina sempre con 10 minuti di cui 1 minuto vel 5.0 e 1 minuto velocità 10.0. Spero sia stato di tuo gradimento e Buon allenamento #danieleesposito #ilmetodo5® Guarda il video: Scarica gratuitamente il programma di allenamento facile Clicca qui Daniele Esposito
Il mio intervento a casa Sanremo sull’educazione al movimento come sinonimo di allenamento per il progetto globale #Bellessere #ilMetodo5® #casasanremo Ho avuto il piacere di condividere alcuni concetti insieme al Dottor Luca Piretta, gastroenterolo e specialista in nutrizione.
Uno dei massimi esponenti italiani della sana alimentazione. Guarda il video: Scarica gratuitamente il programma di allenamento facile Clicca qui Daniele Esposito
“Adesso a distanza di un anno tutto è cambiato”
Giovanni spanò Giovanni era scettico , ma a distanza di un anno ha cambiato totalmente il suo stile di vita e il suo corpo. Scarica gratuitamente il programma di allenamento facile Clicca qui Daniele Esposito
Oggi voglio approfittare di questa fantastica location!
Piccolo workout addome da poter fare post allenamento. Direttamente da Brooklyn. Dai daiiiii 🏋🏻♀️ Ecco 5 esercizi per il tuo addome. 
Stabilizzazione prona Squat Stabilizzazione prona kneeing Squat kneeing Saltelli sul posto Ti consiglio di fare 30 secondi per esercizio e ripeterli per 30 secondi. Guarda il video: Scarica gratuitamente il programma di allenamento facile Clicca qui Daniele Esposito
Stabilizzazione prona Squat Stabilizzazione prona kneeing Squat kneeing Saltelli sul posto Ti consiglio di fare 30 secondi per esercizio e ripeterli per 30 secondi.
Ecco la tua rubrica video con semplici esercizi per tenerti in allenamento a casa e in palestra in soli 20 minuti, utilizzando semplicemente il tuo corpo e in questo caso una bottiglia d'acqua.
L'allenamento oggi avrà un'unico grado di difficoltà. Molto semplice e divertente.
Se ti è piaciuto, clicca mi piace e tagga un amico/a, ti ringrazio anticipatamente.
Allenamento #5

✅crunch twist x 30 secondi

✅stabilizzazione prona con tocco x 30 secondi

✅reverse da seduto con rotazione x 30 secondi

⏩devi ripetere la sequenza per 10 minuti rec 30''

📄 Consiglio: Inizia con un riscaldamento blando tipo corsa sul posto per 5 minuti e termina sempre l'allenamento con un hiit dimagrante : 5 x (saltelli sul posto stile corda 1 minuti + 5 squat jump).
Se hai la possibilità di correre, riscaldati con 5 minuti di corsa moderata e termina sempre con 10 minuti di cui 1 minuto vel 5.0 e 1 minuto velocità 10.0.
Spero sia stato di tuo gradimento e Buon allenamento #danieleesposito #ilmetodo5®
Guarda il video :
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Spesso non hai tempo per allenarti o per andare in palestra? Ecco la tua rubrica video con semplici esercizi per tenerti in allenamento a casa e in palestra in soli 20 minuti, utilizzando semplicemente il tuo corpo e in questo caso una bottiglia d'acqua. L'allenamento oggi avrà un'unico grado di difficoltà. Molto semplice e divertente.
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 ✅crunch twist x 30 secondi
 ✅stabilizzazione prona con tocco x 30 secondi
 ✅reverse da seduto con rotazione x 30 secondi
 ⏩devi ripetere la sequenza per 10 minuti rec 30''
 📄 Consiglio: Inizia con un riscaldamento blando tipo corsa sul posto per 5 minuti e termina sempre l'allenamento con un hiit dimagrante : 5 x (saltelli sul posto stile corda 1 minuti + 5 squat jump).
Se hai la possibilità di correre, riscaldati con 5 minuti di corsa moderata e termina sempre con 10 minuti di cui 1 minuto vel 5.0 e 1 minuto velocità 10.0. Spero sia stato di tuo gradimento e Buon allenamento #danieleesposito #ilmetodo5® Guarda il video :
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