Aspettavi il video anche oggi eh?
PROGRAMMA DIMAGRIMENTO.
La tua rubrica video con semplici esercizi per tenerti in allenamento a casa e in palestra in soli 20 minuti, utilizzando semplicemente il tuo corpo.
L’allenamento oggi avrà sempre 2 opzioni che potrai scegliere in base al tuo grado di allenamento.
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Allenamento #6 – OPZIONE NORMAL

✅stabilizzazione prona a “x” x30 secondi

✅crunch reverse x 30 secondi

✅stabilizzazione con rotazione gamba x 30 secondi

⏩devi ripetere la sequenza per 5 volte no stop
Allenamento #6 – OPZIONE HARD – DIFFICILE

✅stabilizzazione prona a “x” 10 x lato

✅crunch reverse x 20reps

✅stabilizzazione con rotazione gamba 10 x lato
⏩devi ripetere la sequenza per 15 minuti recupero 15 secondi

📄 Consiglio: Inizia con un riscaldamento blando tipo corsa sul posto per 5 minuti e termina sempre l’allenamento con un hiit dimagrante : 5 x (saltelli sul posto stile corda 1 minuti + 5 squat jump).
Se hai la possibilità di correre, riscaldati con 5 minuti di corsa moderata e termina sempre con 10 minuti di cui 1 minuto vel 5.0 e 1 minuto velocità 10.0.
Spero sia stato di tuo gradimento e Buon allenamento #danieleesposito #ilmetodo5®
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Daniele Esposito
