Oggi ci alleniamo con le bottiglie d’acqua!

Ecco la tua rubrica video con semplici esercizi per tenerti in allenamento a casa e in palestra in soli 20 minuti, utilizzando semplicemente il tuo corpo e in questo caso una bottiglia d’acqua.
 
L’allenamento oggi avrà un’unico grado di difficoltà. Molto semplice e divertente.
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Allenamento #5
✅crunch twist x 30 secondi
✅stabilizzazione prona con tocco x 30 secondi
✅reverse da seduto con rotazione x 30 secondi
⏩devi ripetere la sequenza per 10 minuti rec 30”
📄 Consiglio: Inizia con un riscaldamento blando tipo corsa sul posto per 5 minuti e termina sempre l’allenamento con un hiit dimagrante : 5 x (saltelli sul posto stile corda 1 minuti + 5 squat jump).
Se hai la possibilità di correre, riscaldati con 5 minuti di corsa moderata e termina sempre con 10 minuti di cui 1 minuto vel 5.0 e 1 minuto velocità 10.0.
 
Spero sia stato di tuo gradimento e Buon allenamento #danieleesposito #ilmetodo5®

Guarda il video :