✅burpee easy x 30 secondi  ✅squat prigioniero jump x 30 secondi ✅piegamenti gomiti stretti x 30 secondi ✅crunch reverse in stazione eretta x 30 secondi  
⏩devi ripetere la sequenza per 20 minuti no stop Allenamento #8 - OPZIONE 2 (facile)  ✅burpee easy x 5 reps  ✅squat prigioniero jump x 5 reps  ✅piegamenti gomiti stretti x 5 reps (ginocchia a terra)  ✅crunch reverse in stazione eretta x 30 secondi ⏩devi ripetere la sequenza per 5 volte con 30 secondi di recupero  Guarda il video qui : https://www.facebook.com/danieleespositoilmetodo/videos/582546035279044/ Vuoi un percorso personalizzato? Contattami Daniele Esposito
