Hai troppi impegni e non hai tempo per allenarti? No Problem

Eccoci con la rubrica settimanale con il PROGRAMMA DIMAGRIMENTO”. Oggi aumentiamo un po’ la difficoltà e alziamo l’asticella.
Non hai tempo per andare in palestra ad allenarti a causa dei tuoi impegni? Prova questo allenamento veloce.

L’allenamento oggi avrà sempre 2 opzioni che potrai scegliere in base al tuo grado di allenamento.

Allenamento #8 – OPZIONE (1) 
burpee easy x 30 secondi 
squat prigioniero jump x 30 secondi
piegamenti gomiti stretti x 30 secondi
crunch reverse in stazione eretta x 30 secondi 
devi ripetere la sequenza per 20 minuti no stop

Allenamento #8 – OPZIONE 2 (facile) 
burpee easy x 5 reps 
squat prigioniero jump x 5 reps 
piegamenti gomiti stretti x 5 reps (ginocchia a terra) 
crunch reverse in stazione eretta x 30 secondi
devi ripetere la sequenza per 5 volte con 30 secondi di recupero 

Guarda il video qui : https://www.facebook.com/danieleespositoilmetodo/videos/582546035279044/

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Daniele Esposito