Patrizio Oliva : “Siete tutti felici, questo è il bello”. Ieri sera si è concluso il mio spettacolo “Cambia la tua vita con il Metodo 5” qui a teatro tra risate, commozione e tanta felicità. L’onore di avere un campione nella vita e nello sport come Patrizio Oliva, che ci ha illuminato con il suo discorso sulla tenacia e sulla motivazione ed ha premiato i miei atleti-studenti. Tante risate con "Enzo e Sal", "Peppe Laurato e Rosaria Miele" direttamente da Made in Sud. La serata è stata presentata dalla simpaticissima influencer Mery Esposito. La vita che ti crei è il sogno che volevi realizzare da bambino. E l’autore di questo sogno sei solo tu. Durante questo viaggio però... non dimenticare mai di ridere. Durante evento oltre a presentare il nuovo libro ho divulgato consigli per testare in forma in vacanze ed evitare di ingrassare. Consigli e segreti racchiusi sulla nuova Guida per l’estate. Sono davvero felice di aver creato un evento dove la chiave principale era lo stare bene, e cosi è stato! Grazie ai 400 partecipanti e ai miei mega Team #ilMetodo5® #galactica Acquista ora "La guida per l'estate di Daniele Esposito"
"Dovevo e volevo dimagrire... ad oggi mi ho perso circa 15 e mi vedo cambiato"
Domenico Salzano Domenico voleva raggiungere un altro importante obiettivo nella sua vita, dimagrire!
Grazie alla sua forza di volotà tanta perseveranza e il metodo giusto è riuscito ad ottenere un grande risultato. Scarica gratuitamente il programma di allenamento facile Clicca qui Daniele Esposito
Se sei tra quelle persone che fanno fatica a dormire, e non riesci a mantere un sonno stabile soprattutto nel periodo estivo ecco alcuni consigli per te. Sapevi che l'esercizio fisico influenza il tuo sonno?
Secondo il dott. Michael Grandner, direttore del programma "Sleep and Health Research Program" all'università di Arizona "Behavioral Sleep Medicine Clinic", l'esercizio promuove la salute in generale e a sua volta promuove un sonno sano. Come avrai sicuramente sentito spesso l'esercizio fisico riduce lo stress e ti stanca, quindi può sostenere il sonno. Allenarsi può anche aiutare a ripristinare il ciclo di veglia. Quando allenarsi? Come afferma il dottore bisogna analizzare le proprie sensazioni dopo essersi allenato di mattina o pomeriggio e fare una scelta. Il dottore afferma che se si impiega più di 30 minuti per addormentarsi bisogna moderare l'attività fisica. Altrimenti bisogna continuare cosi. Se pensi che l'attività fisica di sera non ti faccia sentire bene allora fanno di prima mattina, se invece pensi il contrario è giusto allenarti di sera.
Allenarsi di sera non è deleterio per il sonno, ma varia da individuo ad individuo. Ovviamente per favorire un miglior sonno è giusto affiancare al proprio allenamento una giusta alimentazione, se non ci si assicura di fornire al proprio corpo la giusta quantità di nutrienti diventa inutile allenarsi per dormire meglio. Scarica gratuitamente il programma di allenamento facile Clicca qui Daniele Esposito
Da sempre i piegamenti sulle braccia sono il classico esercizio che permette di allenare il petto a corpo libero.
Questo esercizio è stato reso famoso per il suo utilizzo in ambito militare. Esercizio ideale per chi non ha a disposizione dei pesi o non essendo un atleta avanzato vuole allenarsi a corpo libero. Grazie a questo esercizio ad alta sinergia andiamo ad allenare il pettorale e lavoriamo tanto il core. Lo vediamo nella posizione classica, leva lunga. Come si esegue l'esercizio? L’esercizio viene eseguito posizionando le mani alla larghezza delle spalle appoggiandosi sulle punte e posizionando la testa in avanti.
Il gomito è leggermente proiettato dietro. Per chi non riesce ad eseguirlo correttamente può effettuare la versione piu’ facile appoggiandoo le ginocchia in avanti. Guarda il video:
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Daniele Esposito
"Prendere il guardaroba e buttarlo" Ivan Rivieccio Oggi Ivan ci racconta come ha ottenuto grandi risultati grazie al suo percorso con il metodo5® , cambiando totalmente il suo guardaroba! Con la mentalità giusta si và avanti e si trovano i benefici e i risultati che ognuno di noi crede di volere. Guarda il video: Scarica gratuitamente il programma di allenamento facile Clicca qui Daniele Esposito
Ecco a te un nuovo allenamento per tonificare e dimagrire.
Un programma semplice e funzionale sempre adatto a chi vuole rimettersi in forma velocemente anche se non puoi allenarsi in palestra e da tempo non fa movimento. Allenamento #21 
piegamenti leva corta x5 Squat libero x5 reverse in stazione eretta 5xgamba recupero attivo per 60 sec 
Ripeti x 15 minuti senza pausa Guarda il video : Scarica gratuitamente il programma di allenamento facile Clicca qui Daniele Esposito
piegamenti leva corta x5 Squat libero x5 reverse in stazione eretta 5xgamba recupero attivo per 60 sec Ripeti x 15 minuti senza pausa Guarda il video : Scarica gratuitamente il programma di allenamento facile Clicca qui Daniele Esposito
Lo squat è senza dubbio l'esercizio migliore per allenare gli arti inferiori del corpo.
Essendo un movimento fondamentale è alla base dell'allenamento in palestra. Come si esegue correttamente lo squat?
In posizione eretta posiziona le tue gambe semiaperte alla larghezza delle spalle con le punte dei piedi verso l'esterno, dopodichè bisogna abbassare leggermente la schiena. La schiena rimane dritta con le spalle basse e i talloni a terra. Se vuoi aumentare il peso dei tuoi squat devi rispettare e padroneggiare in modo perfetto questa posizione. Guarda il video: Scarica gratuitamente il programma di allenamento facile Clicca qui Daniele Esposito
"Sono passati 8 mesi e sto alla grande!"
Antonio Sacco
Oggi ci racconta il suo percorso con #ilmetodo5® .
In soli 8 mesi è dimagrito circa 10kg ed oggi ha un fisico tonico e tanta soddisfazione. Guarda il video: Scarica gratuitamente il programma di allenamento facile Clicca qui Daniele Esposito
Ecco a te un nuovo allenamento della rubrica Allenati con Daniele Esposito.
Un programma di allenamento semplice da poter fare a casa oppure in palestra utilizzando alcuni attrezzi e spesso il proprio corpo. Utile per chi vuoi approcciarsi all'allenamento sano, per chi vuole dimagrire, ma innanzitutto uno spunto per tanti trainer che vogliono dei concetti base su cui poter strutturare le proprie schede. Iniziamo. Programma #19 -> Allenamento molto semplice e funzionale. Adatto a chi ha grasso e accumuli sulla parte superiore del corpo (soggetto androide). I movimenti devono essere abbastanza lenti e controllati, è inutile velocizzare gli esercizi, tanto il tempo trascorre sempre allo stesso modo. Si! infatti è un circuito a tempo. La semplicità degli esercizi serve proprio per attivare il dimagrimento verso il 10º minuto di esecuzione consecutiva. Provaci e mi dirai. Ti consiglio sempre di completare il circuito con una stazione aerobica tipo bike 3 min liv 3 oppure saltelli sul posto stile corda. Piegamenti leva corta 10 reps lat machine avanti 10 reps Crunch da terra 10 reps Bike 3 min liv 4 80 watt oppure saltelli sul posto ↘️Ripeti x 20 minuti senza pausa. Si venti minuti senza fermarti.
Guarda il video: Scarica gratuitamente il programma di allenamento facile Clicca qui Daniele Esposito
Piegamenti leva corta 10 reps lat machine avanti 10 reps Crunch da terra 10 reps Bike 3 min liv 4 80 watt oppure saltelli sul posto ↘️Ripeti x 20 minuti senza pausa. Si venti minuti senza fermarti.
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"Ho combattuto con il problema del sovrappeso da sempre che mi rendeva una persona infelice"
Roberto Capuano Dopo aver provato tantissime "diete" senza ottenere alcun risultato.
Con #ilmetodo5® la sua vita è cambiata ed ha trovato la via della felicità.
Oggi si ritrova con -26kg e si sente in forma! Guarda il video: Scarica gratuitamente il programma di allenamento facile Clicca qui Daniele Esposito
