Da sempre i piegamenti sulle braccia sono il classico esercizio che permette di allenare il petto a corpo libero.
Questo esercizio è stato reso famoso per il suo utilizzo in ambito militare.
Esercizio ideale per chi non ha a disposizione dei pesi o non essendo un atleta avanzato vuole allenarsi a corpo libero.
Grazie a questo esercizio ad alta sinergia andiamo ad allenare il pettorale e lavoriamo tanto il core.
Lo vediamo nella posizione classica, leva lunga.
Come si esegue l’esercizio?
L’esercizio viene eseguito posizionando le mani alla larghezza delle spalle appoggiandosi sulle punte e posizionando la testa in avanti.
Il gomito è leggermente proiettato dietro.
Per chi non riesce ad eseguirlo correttamente può effettuare la versione piu’ facile appoggiandoo le ginocchia in avanti.
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Daniele Esposito
