Smart Fit, una delle tante low cost presenti anche qui in Brasile. 89R$ mese (circa 24€) con abbonamento annuale per usufruire di tantissime attrezzature ed ampi spazi. Il problema però, come tutte le low cost, è la gente... troppa , ma troppa gente ad allenarsi! In qualsiasi momento della giornata e in qualsiasi giorno. Ah qui non esiste Lunedì , Martedi ... ci si allena tutti i giorni. Tutti molto dopati - pompati , ma forza ZERO! I miei 112kg di panca piana li hanno un po' spiazzati. Comunque via... è andata.
Ho conosciuto anche questa realtà del fitness brasiliano che insieme alle altre, porterà un po' di novità. Nel frattempo allenamento #petto ✅distensioni bilanciere sun orizz 4x8+2N ✅distensioni manubri su 30º 3x12 ✅distensioni bilanciere su inclinata 3x12 ✅croci su orizz pesante (26kg) 10 reps + piegamenti gomiti stretti 5 + piegamenti P L 5 in s.s. Ripeti 3 volte con 90sec recupero Guarda il video: Scarica gratuitamente il programma di allenamento facile Clicca qui Daniele Esposito
Un nuovo articolo per allenarti insieme a me.
Questo allenamento puoi farlo in palestra oppure a casa con un pò di attrezzatura, ti porta una sensazione di “pumping” estrema. Allenamento #30 ✅Trazioni x8 reps + 30’’ recupero ✅pulley basso x8 reps + 30’’ recupero ✅lento manubri x8 reps + 30’’ recupero ✅alzate laterali x8 reps + 30’’ recupero ✅dip xmax reps
↘️ripeti 2 volte con recupero 2minuti poi ✅Trazioni x max reps + 30’’ recupero ✅pulley basso x12 reps + 30’’ recupero ✅lento manubri xmax reps + 30’’ recupero ✅alzate laterali x12 reps + 30’’ recupero ✅dip xmax reps ↘️ripeti 2 volte con recupero 2minuti Guarda il video : https://www.facebook.com/danieleespositoilmetodo/videos/vb.404379423095707/936501246550186/ Vuoi un percorso personalizzato? Contattami Daniele Esposito
"Sono fiero di me stesso"
Davide era scettico, ma grazie a #ilmetodo5® è dimagrito di ben -36kg! Passando da una taglia 58 alla 46.
Guarda il video: Vuoi un percorso personalizzato? Contattami Daniele Esposito
La mia rubrica di allenamento Rieccoci con un nuovo allenamento veloce ed efficace.
Oggi è dura! Buon allenamento!
Allenamento #28 
distensioni manubri x10 reps burpee x 60sec saltelli sul posto x 60sec lat machine avanti x 10 reps burpee x 30sec 
ripeti 5 volte con recupero 2minuti
Guarda il video: https://www.facebook.com/danieleespositoilmetodo/videos/vb.404379423095707/916896911843953/ Vuoi un percorso personalizzato? Contattami Daniele Espositodistensioni manubri x10 reps burpee x 60sec saltelli sul posto x 60sec lat machine avanti x 10 reps burpee x 30sec ripeti 5 volte con recupero 2minuti
"Avevo problemi con me stesso.. non riuscivo a guardarmi allo specchio"
Nicola non seguiva un alimentazione corretta , si allenava male e non era soddisfatto della sua forma fisica. Oggi con il metodo 5 ha ottenuto la sua forma fisica tanto ambita!
Complimenti. Guarda il video: Vuoi un percorso personalizzato? Contattami Daniele Esposito
Non è il titolo di un film ma l’allenamento di oggi! Non hai tanto tempo per allenarti? Prova il mio allenamento veloce : un total body di media intensità per mantenere il tono attivo e sentirsi soddisfatto in soli 18 minuti di allenamento. Sono solo 2 serie a circuito quindi cerca di utilizzare un carico a limite. Cosa significa? che devi effettuare le ultime 2 ripetizioni di ogni esercizio con molta fatica. Allenamento #23
✅Distensioni Manubri su oriz x10 reps
✅Croci su oriz x20 reps
↘️recupero 30 secondi
✅Pulley basso x10 reps
✅Trazioni presa inversa x max reps
↘️recupero 30 secondi
✅Lento manubri x10 reps
✅Alzate laterali x20 reps
↘️recupero 30 secondi
✅Burpee x 10
✅Treadmill v 5,0 per 3 minuti
↘️Ripeti x 2 volte senza pausa Guarda il video: https://www.facebook.com/danieleespositoilmetodo/videos/711725135694466/
Vuoi un percorso personalizzato? Contattami Daniele Esposito
"Inizio a vedere delle forme che non ho mai visto prima"
Francesco dopo tanti tentativi in palestra, dove non è riuscito a raggiungere il suo obiettivo ha deciso di affidarsi a il metodo 5!
Oggi ha raggiunto il suo obiettivo eliminando i suoi chili di troppo ottenendo finalmente un corpo tonico. Guarda il video Vuoi un percorso personalizzato? Contattami Daniele Esposito
