Un nuovo allenamento da fare a casa o in palestra

Un nuovo articolo per allenarti insieme a me.
Questo allenamento puoi farlo in palestra oppure a casa con un pò di attrezzatura, ti porta una sensazione di “pumping” estrema.

Allenamento #30

Trazioni x8 reps + 30’’ recupero
pulley basso x8 reps + 30’’ recupero
lento manubri x8 reps + 30’’ recupero
alzate laterali x8 reps + 30’’ recupero
dip xmax reps

↘️ripeti 2 volte con recupero 2minuti poi

Trazioni x max reps + 30’’ recupero
pulley basso x12 reps + 30’’ recupero
lento manubri xmax reps + 30’’ recupero
alzate laterali x12 reps + 30’’ recupero
dip xmax reps

↘️ripeti 2 volte con recupero 2minuti

Guarda il video : https://www.facebook.com/danieleespositoilmetodo/videos/vb.404379423095707/936501246550186/

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Daniele Esposito