total body

Allenamento semplice ed efficace per stimolare tutto il corpo
Buon pomeriggio a te. Oggi ti propongo il nostro 16° allenamento insieme. Adatto a soggetti in sovrappeso e voi Donne. Molto semplice ma efficace per stimolare in toto tutto il corpo. Allenamento di bassa intensità. Se ti è piaciuto, condividi e tagga un amico/a, ti ringrazio anticipatamente. Allenamento #16 - OPZIONE (1) ✅Calf in stazione eretta x30’’ ✅piegamenti sulle braccia leva corta x30’’ ✅affondi sul posto 10 x gamba ✅Crunch x30’’ + 10’’ finale di iso ⏩devi ripetere la sequenza per 10 volte No stop Allenamento #16 - OPZIONE (2) ✅Calf in stazione eretta x10 reps ✅piegamenti sulle braccia leva corta x10 reps ✅affondi sul posto 5 x gamba ✅Crunch x10 reps ⏩devi ripetere la sequenza per 5 volte rec 60’’ 📄 Consiglio: Inizia con un riscaldamento blando tipo corsa sul posto per 5 minuti e termina sempre l'allenamento con un hiit dimagrante : 5 x (saltelli sul posto stile corda 1 minuti + 5 squat jump). Se hai la possibilità di correre, riscaldati con 5 minuti di corsa moderata e termina sempre con 10 minuti di cui 1 minuto vel 5.0 e 1 minuto velocità 10.0. Guarda il video: 24 Scarica gratuitamente il programma di allenamento facile ​Clicca qui Daniele Esposito
Un allenamento per stimolare tutto il corpo
Buon pomeriggio a te. Oggi ti propongo il nostro 16° allenamento insieme. Adatto a soggetti in sovrappeso e voi Donne. Molto semplice ma efficace per stimolare in toto tutto il corpo. Allenamento di bassa intensità. Se ti è piaciuto, condividi e tagga un amico/a, ti ringrazio anticipatamente. Allenamento #16 - OPZIONE (1) Calf in stazione eretta x30’’ piegamenti sulle braccia leva corta x30’’ affondi sul posto 10 x gamba Crunch x30’’ + 10’’ finale di iso devi ripetere la sequenza per 10 volte No stop Allenamento #16 - OPZIONE (2) Calf in stazione eretta x10 reps piegamenti sulle braccia leva corta x10 reps affondi sul posto 5 x gamba Crunch x10 reps devi ripetere la sequenza per 5 volte rec 60’’ Guarda il video : https://www.facebook.com/danieleespositoilmetodo/videos/608913292642318/
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