Allenamento semplice ed efficace per stimolare tutto il corpo

Buon pomeriggio a te. Oggi ti propongo il nostro 16° allenamento insieme. Adatto a soggetti in sovrappeso e voi Donne. Molto semplice ma efficace per stimolare in toto tutto il corpo.
Allenamento di bassa intensità.

Se ti è piaciuto, condividi e tagga un amico/a, ti ringrazio anticipatamente.

Allenamento #16 – OPZIONE (1)

✅Calf in stazione eretta x30’’

✅piegamenti sulle braccia leva corta x30’’

✅affondi sul posto 10 x gamba

✅Crunch x30’’ + 10’’ finale di iso

⏩devi ripetere la sequenza per 10 volte No stop

Allenamento #16 – OPZIONE (2)

✅Calf in stazione eretta x10 reps

✅piegamenti sulle braccia leva corta x10 reps

✅affondi sul posto 5 x gamba

✅Crunch x10 reps

⏩devi ripetere la sequenza per 5 volte rec 60’’

📄 Consiglio: Inizia con un riscaldamento blando tipo corsa sul posto per 5 minuti e termina sempre l’allenamento con un hiit dimagrante : 5 x (saltelli sul posto stile corda 1 minuti + 5 squat jump).
Se hai la possibilità di correre, riscaldati con 5 minuti di corsa moderata e termina sempre con 10 minuti di cui 1 minuto vel 5.0 e 1 minuto velocità 10.0.

Guarda il video:
24

Scarica gratuitamente il programma di allenamento facile

​Clicca qui

Daniele Esposito