Vuoi un percorso personalizzato? Contattami Daniele Esposito
Una palestra piena di attrezzi e personal trainer.
Un unico istruttore che dirigeva i clienti e 9 personal trainer che lavoravano in modo individuale su alcuni atleti.
Rispetto agli Usa ho visto movimenti più puliti e completi, serie sensate, tanti anziani e tante donne ad allenarsi. Ma tante! Il fitness qui è per il 65% femminile, su 5 negozi sportivi, 4 sono per donne. E' bello vedere come sia importante per loro allenarsi e tenersi in movimento.
Non c'è un momento della giornata in cui ti giri e noti qualcuno per strada che non stia correndo oppure non si stia recando in palestra in tenuta sportiva. Oggi per me Deltoidi :
Shoulders press PURE technogym (made in Italy) ovviamente 3 x 8 rec 90''
Alzate laterali dropset 5 x 6reps (carico pesante) 20kg + 12reps (carico leggero) 10kg in super serie rec 2min
Tirate la petto 5 x 12 rec 60sec
Peck back posteriore 4 x 10 + 10sec iso Buon allenamento a me e buona giornata a voi. Guarda il video : https://www.facebook.com/danieleespositoilmetodo/videos/619546158245698/
Questa attrezzatura fa venir voglia di salirci sopra e pomparti un po'... allenamento in compagnia del tipetto che fa il filo alla brasiliana ➡ 3ª serie ma vado ancora spedito! Workout on the street ✅trazioni ✅Dip Pump ✅killer Crunch Esegui il massimo delle ripetizioni che riesci a fare senza pausa tra un esercizio e altro. Ripeti il tutto 3 volte con recupero 2minuti. Buon allenamento Guarda il video: https://www.facebook.com/danieleespositoilmetodo/videos/809900512543594/ Vuoi un percorso personalizzato? Contattami Daniele Esposito
