✅squat x20 reps ✅affondi sul posto x10 reps ✅Sissy squat in ginocchio x10 reps ✅saltelli sul posto x30 reps ✅riposo a gambe alte + bike in aria x60’’ 
⏩devi ripetere la sequenza per 5 volte no stop Allenamento #14 - OPZIONE 2 (facile) ✅squat x5 reps
3 ✅affondi sul posto x5 reps ✅Sissy squat in ginocchio x5 reps ✅saltelli sul posto x60 reps ✅riposo a gambe alte + bike in aria x60’’ ⏩devi ripetere la sequenza per 5 min no stop
Guarda il video qui : Scarica gratuitamente il programma di allenamento facile Clicca qui Daniele Esposito
