Oggi è dura! Tieniti pronto.
Eccoci al 18° appuntamento del mio programma di allenamento settimanale.
Trovi gli altri appuntamenti nelle pagine precedenti del blog.
Allenamento #18
✅piegamenti sulle braccia x10reps (donna ginocchia a terra)
✅Burpee x10reps
✅Sit up manubri x10reps
✅Saltelli sul posto x30secondi
✅distensioni manubri in piedi x6+6+6 scalando il peso
⏩devi ripetere la sequenza per 5 volte recupero 90 sec
📄 Consiglio: Inizia con un riscaldamento blando tipo corsa sul posto per 5 minuti e termina sempre l’allenamento con un hiit dimagrante : 5 x (saltelli sul posto stile corda 1 minuti + 5 squat jump).
Se hai la possibilità di correre, riscaldati con 5 minuti di corsa moderata e termina sempre con 10 minuti di cui 1 minuto vel 5.0 e 1 minuto velocità 10.0.
Guarda il video:
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Daniele Esposito
