Vorresti allenarti ma lavori e non riesci a trovare il tempo per farlo? No Problem!
Ecco la tua rubrica video con semplici esercizi per tenerti in allenamento a casa e in palestra in soli 20 minuti, utilizzando semplicemente il tuo corpo. Ogni giovedi per le prossime settimane potrai allenarti con me guardando semplicemente questa rubrica.
L’allenamento oggi avrà sempre 2 opzioni che potrai scegliere in base al tuo grado di allenamento.
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Allenamento #4 – OPZIONE DIFFICILE

✅crunch da terra x60”

✅stabilizzazione prona x30”

✅Stabilizzazione prona in movimento x30”
✅Saltelli sul posto stile corda 30”

⏩devi ripetere la sequenza per 5 volte
Allenamento #4 – OPZIONE FACILE

✅crunch da terra x10 reps
✅stabilizzazione prona x10”

✅Stabilizzazione prona in movimento x3 per lato
⏩devi ripetere la sequenza per 10minuti con 30 secondi di recupero

Guarda il video qui https://www.facebook.com/danieleespositoilmetodo/videos/798681850332127/
Vuoi un percorso personalizzato?
Daniele Esposito
