Andiamo a sollecitare maggiormente il capo mediale ed il lungo facendo un doppio movimento dell’articolazione della spalla.
Dalla posizione del french press si uniscono i manubri , si scende alla fronte dopodiche vado leggermente dietro e infine si ritorna alla fornte e si sale.
In questo modo sollecito tantissimo il tricipite capo lungo.
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