Esercizio per eccellenza per allenare il retto dell’addome.
Si parte da una posizione precisa : talloni appoggiati a terra , ginocchia unite , mani dietro la nuca e gomiti a terra.
Parto da terra mi sollevo di 15cm e riscendo .
E’ molto importante rimanere con il mento fisso (immagina di avere un uovo tra il petto e il mento).
Ricorda di avere sempre le ginocchia unite in modo da stimolare l’adduttore e avere un lavoro piu’ completo del retto dell’addome
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