Allenamento #20 -> Programma semplice e funzionale sempre adatto a chi ha grasso e accumuli sulla parte superiore del corpo (soggetto androide). I movimenti devono essere abbastanza lenti e controllati.
Utilizzerei alcuni manubri ed esercizi a corpo libero.
Distensioni manubri in piedi 10 reps
Stabilizzazione laterale 15 sec per lato
Curl manubri in piedi 10 reps
Stabilizzazione prona 30 sec
Spinte in basso corda 10 reps
Stabilizzazione laterale 15 sec per lato
recupero attivo per 60 sec
Ripeti x 5 volte senza pausa
Guarda il video : https://www.facebook.com/danieleespositoilmetodo/videos/883773585156286/
Vuoi un percorso personalizzato?
Daniele Esposito
