Aspettavi il video anche oggi eh?
PROGRAMMA DIMAGRIMENTO. La tua rubrica video con semplici esercizi per tenerti in allenamento a casa e in palestra in soli 20 minuti, utilizzando semplicemente il tuo corpo. Ogni giovedi per le prossime settimane potrai allenarti con me guardando semplicemente questa rubrica.
L’allenamento oggi avrà sempre 2 opzioni che potrai scegliere in base al tuo grado di allenamento.
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Allenamento #6 – OPZIONE NORMAL

✅stabilizzazione prona a “x” x30 secondi

✅crunch reverse x 30 secondi

✅stabilizzazione con rotazione gamba x 30 secondi

⏩devi ripetere la sequenza per 5 volte no stop
Allenamento #6 – OPZIONE HARD – DIFFICILE

✅stabilizzazione prona a “x” 10 x lato

✅crunch reverse x 20reps

✅stabilizzazione con rotazione gamba 10 x lato
⏩devi ripetere la sequenza per 15 minuti recupero 15 secondi

Guarda il video qui https://www.facebook.com/danieleespositoilmetodo/videos/572783499588631/
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Daniele Esposito
