Ti senti eccessivamente stanco ultimamente?

Eh Si! Non ti stai sbagliando. Stiamo entrando in pieno inverno, il tuo corpo sta iniziando a secernere meno testosterone che fino a fine novembre ti faceva sentire un leone!

Questo aumento del cortisolo è scandito dai cicli ormonali dell’anno…è tutto normale: il cortisone è il più potente ormone antinfiammatorio presente nel nostro corpo. In questo periodo inizia ad alzarsi perchè deve contrastare tutte le infiammazioni che l’inverno potrebbe procuraci.

Purtroppo continuerà a salire per poi iniziare a scendere a metà primavera (fine aprile) quando , come per magia, ti sentirai meglio…facci caso.

Se hai questi sintomi, probabilmente hai un eccesso di cortisolo :

– ti addormenti con difficoltà

– recuperi male

– Stanchezza cronica

– Non stai dimagrendo

– Sei facilmente soggetto a raffreddore e infezioni

– Hai Sempre voglia di cibo non sano

– Sei pieno d’ansia

Ecco i miei consigli per ridurre i livelli di cortisolo nel tuo organismo:

* dormi di più

* pratica regolarmente la tua attività fisica ed aggiungi una passeggiata a settimana all’aperto per almeno 30 minuti

* stabilizza i livelli di zucchero nel sangue quando hai fame con….indovina un po’? 10mandorle

* Cerca di ridere di più

* Fai ricorso a tecniche di rilassamento come meditazione oppure semplicemente la sera, prima di coricarti, spegni tutto, indossa le cuffie e ascolta la tua musica preferita …ma devi essere in modalità aereo !!!

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Daniele Esposito