stile di vita

8 semplici passi per dimagrire
8 semplici passi per dimagrire

Vuoi dimagrire?

Ecco alcuni consigli per te

 

1. Addio Ascensore!

 

dimagrimento 

Lascia perdere l'ascensore, anche se i piani sono 8! Prova ogni giorno a muoverti un pò in più. La somma del movimento che fai quotidianamente tiene il metabolismo attivo, anche se non ti alleni E' un piccolo passo verso una nuova vita.  

 

2. Scegli le noci e mandorle

 

mandorle dimagrimento  

Sostituire i cibi confezionati, fritti e preparati con della frutta secca come le mandorle, le noci e le nocciole... è un altro passo verso una sana alimentazione.  

 

3. Anticipa la sveglia

  dimagrimento sveglia  

È difficile lo so! Ma svegliarsi 30 minuti prima e dedicarsi del tempo magari respirando in modo controllando, sorseggiando un caffè nella calma del mattino e facendo anche solo 10 minuti di attività, ti renderà la giornata straordinaria.  

 

4. Riduci il consumo di sale

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Ridurre il consumo di sale aggiunto a "cascata" sui cibi è un grande passo verso il benessere generale. Il sale, come lo zucchero ha un'azione iperglicemizzante, quindi stimola l'insulina e... ti fa ingrassare. Ridurlo, sostituendolo con le spezie, migliora la pressione e ti farà perdere peso.  

 

5. Ama te stesso!

  benessere e dimagrimento  

Saremo felici nel momento in cui ci ameremo di più. Volersi più bene è un altro passo verso la felicità. E sai quando ti vuoi più bene? Quando ti dedichi del tempo... ad esempio quando ti alleni!  

 

6. Colazione ricca

  dimagrire fette biscottate colazione  

Fare una sana e ricca alimentazione è il timone della giornata. Una tazza di tè verde, fette biscottate integrali, marmellata o frutta e proteine nobili, faranno in modo da farti saltare la pizzetta delle 11:00 oppure "l'abbuffata" del pranzo. Piccoli pasti divisi in più step della giornata.  

 

7. Automiglioramento

  migliorare  

Lamentarsi serve a zero. Perdere il tuo tempo pensando al problema o alle centinaia di cose brutte che ci accadono, non serve a nulla. Focalizzarsi come un laser sulla soluzione, chiedere aiuto e affrontare l'ostacolo invece ti farà vivere meglio.  

 

8. I Cibi integrali

 

  cibo integrale  

Preferire cibi integrali e meno lavorati, tiene a bada la glicemia e la produzione di grasso e ti fa sentire più attivo.  

 

Sei pronto ad iniziare il tuo programma di trasformazione?

Daniele Esposito

 

Stanchezza cronica o stile di vita?
Stanchezza cronica o stile di vita?

Ti senti sempre stanco?
Vivere con tale disturbo rende le tue giornate nervose e poco produttive. Come rimediare?

Se durante la tua giornata continui a sentirti stanco potresti soffrire di una particolare sindrome, la "stanchezza cronica".
In gergo tecnico viene chiamata encefalomielite mialgica e circa il 25% della popolazione crede di esserne affetta, però in realtà viene diagnosticata solo allo 0,5% ed è comunemente diagnosticata tra le persone tra i 40 e i 50 anni.

Tra i sintomi ricordiamo anche:

  • Dolori muscolari e delle articolazioni
  • Mal di testa
  • Sonno non ristoratore
  • Debolezza dopo l' esercizio fisico, che dura da almeno 24 ore

Si tratta di una malattia difficile da diagnosticare siccome, oltre a dare una sensazione di fatica continua è unita anche ad altri disturbi che sono spesso diversi tra loro.

Non esistono test medici, infatti molte persone che soffrono di stanchezza cronica potrebbero non essere riconosciuti di soffrirne effettivamente.

I ricercatori ipotizzano che alcune delle cause possono essere:

  • Virus
  • Squilibri ormonali
  • Sistema immunitario debole

Inoltre se si soffre di allergie o semplicemente per predisposizione genetica si può incorrere in tale disturbo.

Ne soffri veramente?

Il primo passo da fare è capire se soffri o meno di stanchezza cronica o se è la tua condizione attuale a renderti stanco.
Avere uno stile di vita privo di "movimento", bere poco e mangiare male possono tranquillamente essere il problema della tua stanchezza.

Come combattere la stanchezza cronica?

Il rimedio principale è la modifica del proprio stile di vita quindi limitare o eliminare il la nicotina, l'alcool e non bere troppo caffè, troppa caffeina potrebbe danneggiare il tuo sonno facendoti dormire male e rendendoti nervoso e stanco il giorno dopo.

Crea la tua routine del sonno.

Cerca di dormire ogni sera alla stessa ora e imposta la sveglia sempre nella stessa ora ogni giorno.

Sostituisci tutte queste cattive abitudini in nuove e sane abitudini, come l'allenamento.

Imposta il tuo obiettivo e inizia a cambiare il  tuo stile di vita, monitora i risultati e noterai dei cambiamenti anche in termini di stanchezza.

Cosa c'è di meglio di un allenamento fatto al mattino appena svegli?
Probabilmente non sarai d'accordo, ma ti sfido a provarci e testarne i benefici.
Clicca qui e scarica il mio programma di allenamento
https://www.ilmetodo5.it/bonus

La testimonianza di Vincenzo

"Oggi la mia vita è cambiata tantissimo! Mangio in modo equilibrato. Non penso più al sale sui cibi allo zucchero nel caffè e all'acqua gassata ma ho un pensiero solamente a mangiare sano e in modo genuino"
Vincenzo Basile

Vincenzo aveva dei chili di troppo e nonostante il suo impegno e allenarsi palestra non riusciva mai a raggiungere il suo obiettivo.

Dopo il suo percorso con il metodo 5, ha adottato un nuovo stile di vita e il suo corpo è finalmente cambiato!

Guarda il video:

Scarica gratuitamente il programma di allenamento facile

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Daniele Esposito

La Testimonianza di Giovanni

"Adesso a distanza di un anno tutto è cambiato"

Giovanni era scettico , ma a distanza di un anno ha cambiato totalmente il suo stile di vita e il suo corpo.

Guarda il video:

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Daniele Esposito