piegamento + salto

Un semplice allenamento per tenerti in forma
PROGRAMMA DIMAGRIMENTO. Ecco la tua rubrica video con semplici esercizi per tenerti in allenamento a casa e in palestra in soli 20 minuti, utilizzando semplicemente il tuo corpo. Per le prossime settimane potrai allenarti con me guardando semplicemente questa rubrica. L'allenamento oggi avrà sempre 2 opzioni che potrai scegliere in base al tuo grado di allenamento. Allenamento #2 - OPZIONE DIFFICILE  crunch inverso x5 reps per lato  stabilizzazione in movimento x5 reps  Combo : piegamento Pliometrico + salto x5 reps  devi ripetere la sequenza per 15 minuti puoi fare 1 pausa di 60secondi ogni 5 minuti Allenamento #2 - OPZIONE FACILE  crunch inverso x5 reps per lato (poggia i talloni a terra ad ogni movimento)  stabilizzazione prona x30’’ (se riesci 45'')  piegamento + salto x3 reps  devi ripetere la sequenza per 5 volte con 90 secondi di recupero Guarda il video: Vuoi un percorso personalizzato? ​Contattami Daniele Esposito