3 consigli per rimanere concentrato sul tuo dimagrimento

Come rimanere concentrato sul tuo obiettivo?

Ecco alcuni consigli...

Intraprendere un percorso di dimagrimento è un discorso serio, se non sei concentrato e non hai una guida definita non riuscirai ad ottenere grandi risultati. Se sei in un periodo in cui non riesci a dimagrire o semplicemente non sei concentrato su te stesso, ecco alcuni consigli per te! Crea obiettivi specifici e dagli un tempo Creare degli obiettivi specifici e visualizzarli costantemente su te stesso ti permetterà di avere l'attitudine a raggiungerli. Trasforma il tuo semplice "Devo dimagrire" in "Devo dimagrire 20kg entro un anno". Ricorda di impostare un obiettivo di dimagrimento specifico e realista, ti sentirai più motivato ad ottenere quello che desideri davvero. Ogni progresso verso qualsiasi obiettivo significativo è una sfida Hai colpito il bersaglio? Bene, metti le armi da parte per un attimo e festeggia. Ciò che devi fare è non dimenticare di sentirti bene! Prima di passare al prossimo obiettivo devi ricompensarti, per evitare di fallire. Fatti ispirare La motivazione è importante, devi appassionarti in ciò che stai facendo. Il motivo per cui Il Metodo 5 è come una famiglia è proprio questo, ogni persona che segue un percorso con me ha la possibilità di condividere, leggere storie di successo e motivarsi insieme agli altri. Vuoi un percorso personalizzato? Contattami Daniele Esposito

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esercizio fitness piegamenti sulle braccia flessioni

L’estate ferma i tuoi allenamenti? Ritrova la motivazione!

Dopo un intero anno di sacrifici, sana alimentazione e allenamenti arriva l'estate

Tante persone continuano verso il loro miglior risultato mentre altre si fermano…

Tu quale persona sei? Sei tra quelli che si fermano "un mese prima della vittoria" rimandando tutto a settembre? So che è tutto così bello li fuori e non hai voglia di allenarti, il caldo non ti permette di fare gli ennesimi sforzi.
Ecco perché oggi voglio darti alcuni consigli per mantenere alto il tuo livello di motivazione in estate.

Stare al passo con gli allenamenti durante l'estate è la prova di quanto sei veramente cambiato dentro, prendila come una sfida con te stesso e inizia a capire quanto la tua motivazione sia più potente della tua sedentarietà.

Non sto dicendo che durante le vacanze dovrai andare in palestra, rilassarsi è molto utile per ripartire alla grande.

Si lo so… il caldo è il ladro delle tue energie e non te la senti di fare un ulteriore sforzo fisico. Ma il mio consiglio è quello di non fermarti proprio adesso, dedica queste ultime settimane dando il massimo e poi potrai finalmente goderti il tuo relax.

Approfitta delle opportunità di movimento

Tieni presente che le piccole opportunità per muoversi si sommano nell'arco della giornata, quindi parcheggia l’auto lontano, per esempio, fai le scale a piedi, se non hai mai fatto attività fisica inizia gradualmente un percorso di allenamento. ogni movimento conta e aumenterà il tuo deficit calorico complessivo. C’è chi dà il meglio di sé al mattino e c’è chi invece carbura solo dopo pranzo.

Eppure, svegliarsi presto al mattino dà un ritmo diverso all’intera giornata: questo semplice gesto (ho detto “semplice”, non “facile”) ci consente di ottenere una piccola vittoria già dalle prime ore del mattino, una piccola vittoria che ci sprona a dare il meglio di noi nel resto della giornata.

Elimina la parola "stanchezza" e non fermarti proprio adesso.

Se non sai come allenarti, il portale On-Demand è la soluzione giusta per te!

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Daniele Esposito

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Il rimedio al tuo sgarro natalizio

E se ti dicessi che mangiare tutto quello che vuoi a Natale, ti farà fin troppo bene?
Sembra un’affermazione insolita, ma se riesci a mangiare tutto ciò che vuoi in momenti giusti delle festività natalizie, il tuo peso e la forma fisica acquisita finora, non subiranno estremi mutamenti.

Le festività natalizie, mai come quest’anno, saranno lunghe e piene di giorni rossi, rossi in tutti i sensi! In 14 giorni ben 7 sono i momenti di sgarro... che potrebbero essere vissuti senza perdere la magia delle cene e dei pranzi insieme ad amici e parenti.

Il mio consiglio, come vedrai nel video, è quello di darti alla pazza gioia nei giorni che precedono le festività importanti e tornare a mangiare bene e ad allenarsi proprio nel mezzo.

Questa alternanza sgarro e disciplina, inferno e paradiso, farà in modo che il tuo corpo possa bruciare tutto ciò che mangi! Ovviamente se ti alleni.

E quest’anno potrai farlo con il mio programma New York, completamente GRATUITO.

8 minuti al giorno con esercizi semplici da fare direttamente a casa tua.

https://danieleesposito.it/newyork/
Scaricalo adesso... sarà gratuito solo per alcuni giorni
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P.s. Cosa mangiare per recuperare? Ti consiglio ovviamente di fare la mia cara DEtox, una guida alimentare di giorni per smaltire lo sgarro dopo Natale e dopo Capodanno insieme al programma di allenamento

https://danieleesposito.it/shop/libri/programma-detox-ebook/
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Nel frattempo, buon Natale 🎄

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Allenamento donna per gambe e glutei

Eccoci , 17° appuntamento con il programma dimagrimento Daniele Esposito
Oggi allenamento Donna con enfasi su gambe e glutei.
Prova lo stand up e mi fai sapere.

Allenamento #17 - OPZIONE (1)

✅squat impostazione larga x20reps

✅Affondi alterni x8xgamba

✅America Stand Up x60secondi

✅Saltelli sul posto x30secondi

✅riposo a gambe alte + bike in aria x 60 secondi

⏩devi ripetere la sequenza per 5 volte No stop

Allenamento #17 - OPZIONE (2)

✅squat impostazione larga x10 reps

✅Affondi alterni x5xgamba

✅America Stand Up x30secondi

✅Saltelli sul posto x60secondi

✅riposo a gambe alte + bike in aria x 60 secondi

⏩devi ripetere la sequenza per 5 volte No stop
📄 Consiglio: Inizia con un riscaldamento blando tipo corsa sul posto per 5 minuti e termina sempre l'allenamento con un hiit dimagrante : 5 x (saltelli sul posto stile corda 1 minuti + 5 squat jump).

Se hai la possibilità di correre, riscaldati con 5 minuti di corsa moderata e termina sempre con 10 minuti di cui 1 minuto vel 5.0 e 1 minuto velocità 10.0.

Guarda il video:

Spero sia stato di tuo gradimento e Buon allenamento

Scarica gratuitamente il programma di allenamento facile

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Daniele Esposito3

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Oggi spezziamo l’addome

Allenamento Addome...Buon pomeriggio ragazzi. Oggi li Spezziamo! Siamo alla decima puntata della mia rubrica gratuita PROGRAMMA DIMAGRIMENTO.

Allenamento di intensità elevata, ma l’opzione 2 è gestibile da tutti.

L'allenamento avrà sempre 2 opzioni che potrai scegliere in base al tuo grado di allenamento.

Allenamento #10 - OPZIONE (1)

✅stabilizzazione laterale Raw 5 reps x lato

✅Chiusure laterali 10 reps x lato

✅tiger explosive x 10 reps

⏩devi ripetere la sequenza per 5 volte con 30 secondi di recupero

Allenamento #10 - OPZIONE 2 (facile)

✅squat centro/giù x 20’’

✅Chiusure laterali 5 reps x lato con ginocchio a terra

✅stabilizzazione prona x45’’

⏩devi ripetere la sequenza per 5 volte con 30 secondi di recupero

📄 Consiglio: Inizia con un riscaldamento blando tipo corsa sul posto per 5 minuti e termina sempre l'allenamento con un hiit dimagrante : 5 x (saltelli sul posto stile corda 1 minuti + 5 squat jump).

Se hai la possibilità di correre, riscaldati con 5 minuti di corsa moderata e termina sempre con 10 minuti di cui 1 minuto vel 5.0 e 1 minuto velocità 10.0.

Spero sia stato di tuo gradimento e Buon allenamento #danieleesposito #ilmetodo5®

Guarda il video:
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Scarica gratuitamente il programma di allenamento facile

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Daniele Esposito

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