inverno

Ti senti eccessivamente stanco ultimamente?
Eh Si! Non ti stai sbagliando. Stiamo entrando in pieno inverno, il tuo corpo sta iniziando a secernere meno testosterone che fino a fine novembre ti faceva sentire un leone! Questo aumento del cortisolo è scandito dai cicli ormonali dell'anno...è tutto normale: il cortisone è il più potente ormone antinfiammatorio presente nel nostro corpo. In questo periodo inizia ad alzarsi perchè deve contrastare tutte le infiammazioni che l’inverno potrebbe procuraci. Purtroppo continuerà a salire per poi iniziare a scendere a metà primavera (fine aprile) quando , come per magia, ti sentirai meglio…facci caso. Se hai questi sintomi, probabilmente hai un eccesso di cortisolo : - ti addormenti con difficoltà - recuperi male - Stanchezza cronica - Non stai dimagrendo - Sei facilmente soggetto a raffreddore e infezioni - Hai Sempre voglia di cibo non sano - Sei pieno d’ansia Ecco i miei consigli per ridurre i livelli di cortisolo nel tuo organismo: * dormi di più * pratica regolarmente la tua attività fisica ed aggiungi una passeggiata a settimana all’aperto per almeno 30 minuti * stabilizza i livelli di zucchero nel sangue quando hai fame con….indovina un po’? 10mandorle * Cerca di ridere di più * Fai ricorso a tecniche di rilassamento come meditazione oppure semplicemente la sera, prima di coricarti, spegni tutto, indossa le cuffie e ascolta la tua musica preferita …ma devi essere in modalità aereo !!! Scarica gratuitamente il programma di allenamento facile ​Clicca qui Daniele Esposito