interno coscia

Oggi potenziamo il gluteo e l’interno coscia
Eccoci alla #12 puntata della mia rubrica gratuita. Oggi Allenamento di media intensità, ma l’opzione 2 è gestibile da tutti. Per chi vuole potenziare il gluteo e l’interno coscia, potrebbe utilizzare i manubri nell’esercizio di Affondi Walking. Allenamento #12 - OPZIONE (1) Stabilizzazione con rotazione laterali max reps x 60’’ Affondi walking 5 x gamba (utilizza manubri da 6-8kg) burpee completo x 10 reps Saltelli sul posto stile corda x 30’’ devi ripetere la sequenza per 15 minuti No stop Allenamento #12 - OPZIONE 2 (facile) Stabilizzazione con rotazione laterali 5 reps x lato Affondi walking 3 x gamba (utilizza manubri da 2-4kg) burpee easy (come da video) x 5 reps Saltelli sul posto stile corda x 30’’ devi ripetere la sequenza per 5 volte recupero 30’’ Guarda il video qui : https://www.facebook.com/danieleespositoilmetodo/videos/595433293990318/
Vuoi un percorso personalizzato? ​Contattami Daniele Esposito
My Agile Privacy
Questo sito utilizza cookie tecnici e di profilazione. Cliccando su accetta si autorizzano tutti i cookie di profilazione. Cliccando su rifiuta o la X si rifiutano tutti i cookie di profilazione. Cliccando su personalizza è possibile selezionare quali cookie di profilazione attivare.
Attenzione: alcune funzionalità di questa pagina potrebbero essere bloccate a seguito delle tue scelte privacy