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Allenamenti dal mondo : Rio parte 3
Eh sì. Mi solo allenato anche con attrezzature fatte di ferro e pietra. Su panche di legno e granito che al sole rovente del Brasile, fungevano anche da perfetta piastra 😂. Approfitto di questo breve video per parlarvi dell'importanza del recupero per un atleta Natural Programmare l'allenamento e innanzitutto il riposo, è il segreto per un'ipertrofia duratura e senza farmaci. Oggi primo allenamento dopo 1 settimana di stop assoluto -> Risultati : rigenerato, più pulito, stesso peso e con tanta voglia di iniziare un altro step del mio percorso Nei programmi dei miei atleti inserisco sempre una settimana di scarico attivo , di solito la terza ( 1 serie in meno a tutti gli esercizi per abbassare il volume e ridurre il tempo di allenamento). L'obiettivo è quello di recuperare in parte le energie spese durante le settimane di carico e dare la possibilità agli organi, cuore, polmoni, fegato, ma innanzitutto cellule, di rigenerarsi e prepararsi ad una nuova modifica dell'omeostasi. Guarda il video: Scarica gratuitamente il programma di allenamento facile ​Clicca qui Daniele Esposito
Allenamenti dal mondo : Rio Brasile
Una palestra piena di attrezzi e personal trainer. Un unico istruttore che dirigeva i clienti e 9 personal trainer che lavoravano in modo individuale su alcuni atleti. Rispetto agli Usa ho visto movimenti più puliti e completi, serie sensate, tanti anziani e tante donne ad allenarsi. Ma tante! Il fitness qui è per il 65% femminile, su 5 negozi sportivi, 4 sono per donne. E' bello vedere come sia importante per loro allenarsi e tenersi in movimento. Non c'è un momento della giornata in cui ti giri e noti qualcuno per strada che non stia correndo oppure non si stia recando in palestra in tenuta sportiva. Oggi per me Deltoidi : Shoulders press PURE technogym (made in Italy) ovviamente 3 x 8 rec 90'' Alzate laterali dropset 5 x 6reps (carico pesante) 20kg + 12reps (carico leggero) 10kg in super serie rec 2min Tirate la petto 5 x 12 rec 60sec Peck back posteriore 4 x 10 + 10sec iso Buon allenamento a me e buona giornata a voi. Guarda il video : https://www.facebook.com/danieleespositoilmetodo/videos/619546158245698/
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