Piegamenti sulle braccia max reps x 30’’ Squat Air (espira quando sali) max reps x 30’’ Saltelli sul posto stile corda x 30’’ Crunch (espira quando sali) max reps x 30’’ Plank x 30’’ Saltelli sul posto stile corda x 30’’ 
devi ripetere la sequenza per 25 minuti No stop Allenamento #11 - OPZIONE 2 (facile) Piegamenti sulle braccia x 10 reps (leva corta) Squat Air (espira quando sali) x 10 reps Saltelli sul posto stile corda x 20’’ Crunch (espira quando sali) x 10 reps Plank x 30’’ Saltelli sul posto stile corda x 20’’ devi ripetere la sequenza per 5 volte recupero 30’’ Guarda il video qui : https://www.facebook.com/danieleespositoilmetodo/videos/592853564248291/ Vuoi un percorso personalizzato? Contattami Daniele Esposito
