Il gluteo non sale? Motivi e soluzioni

gluteo moscio

Sacrifichi corpo ed anima con gli allenamenti per somigliare a lei, per avere almeno il suo “di dietro”, ma non ci riesci?

Squat pesanti, centinaia di slanci ai cavi e nelle posizioni più assurde, ma niente, il tuo “culetto” resta sempre uguale.

PROBABILMENTE É UN PROBLEMA DI POSTURA?

Che i cari amati squat, affondi, step up o esercizi più specifici siano di fondamentale ruolo per ottenere un sedere perfetto è vero, che la genetica ovviamente faccia la sua parte è altrettanto vero, ma quando tutto ciò non basta la “colpa” è sostanzialmente una:

il posizionamento del nostro BACINO!

Infatti, sul nostro corpo lo possiamo trovare in posizione:
1) ANTEROVERSA, un atteggiamento tipico del corpo sud americano, dove la “fortuna” esalta naturalmente la forma del lato b;
2) NEUTRA, situazione favorevole per il gluteo, dove lavorando semplicemente sul tono muscolare potrete centrare l’obbiettivo;
3) RETROVERSA, la disperazione delle ragazze, che nonostante passino tante ore in palestra, il gluteo rimane sempre piatto.

Ecco perché fino ad oggi potresti aver fatto enormi ed inutili sacrifici credendo di poter ottenere un sedere perfetto, quando invece si marcavano sempre più i QUADRICIPITI (Cosce) e cresceva il DOLORE LOMBARE (Bassa schiena).

dolore lombare  squat

In sintesi, se sei fortunata di rientrare nelle prime due CATEGORIE allora hai già la soluzione in mano, mentre se fai parte della terza, allora la questione diventa un pò più lunga e complessa.
Adesso ti starai dicendo “non ho speranze”, ma non è cosi!
Fortunatamente si possono ottenere comunque degli ottimi risultati.

Come ottenere dei risultati?

Per ottenere dei risultati, bisogna portare il bacino da una posizione retroversa ad una neutra o anteposta.

ottenere dei risultati

In che modo?

Con tanto sacrificio e meticolosità nell’ALLENTARE tutte le tensioni muscolari (grazie ad un attento lavoro POSTURALE e di ALLUNGAMENTO sulle catene) ed un equivalente lavoro di RIEQUILIBRIO MUSCOLARE (lavorando sulla TONIFICAZIONE delle parti Lasse e troppo Elastiche!).

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