Molte persone decidono di andare a correre come primo rimedio per sentirsi meglio e dimagrire
La domanda di oggi è “la corsa fa realmente dimagrire?”
Dimagrire significa perdere massa grassa, quindi non liquidi e massa magra. Aihmè la corsa non ha questo effetto. In media un corpo da 80kg che si allena correndo, consuma 40gr di grasso percorrendo almeno 10km. Calcolando che una persona che decide di dimagrire vuole eliminare una decina di kg.
Calcola quanti giorni di corsa consecutiva ci vorrebbero… Ti stai chiedendo perchè quindi la corsa non fa dimagrire direttamente? Perchè effettivamente la corsa non è un attività dimagrante, è un ottima attività cardiovascolare, fa bene ai polmoni, ti aiuta a stare meglio, specialmente se poi lo fai all’aperto.
Attenzione. Se tu che stai leggendo questo articolo, sei dimagrito solo correndo è perchè hai mangiato come una formica (nulla praticamente).
Non perchè hai corso oppure fatto cardio sul treadmill.
Inoltre, le persone che dimagriscono correndo, oltre a mangiare poco perdono anche molta massa magra.
Dimostrazione del fatto che visivamente alcune di queste persone magari riportano pancia, fianchi, petto e braccia flaccide, poco toniche. Quindi c’è ancora del grasso pendente. Correre per strada ti fa stare bene, ti fa sentire libero, ti produce ormoni come dopamina e serotonina che ti fanno sentire felice ma non fa dimagrire assolutamente.
Il mio consiglio
Quanto vale la pena impiegare questo tempo sperando di consumare grammi di grasso? Purtroppo non è cosi semplice dimagrire ma, studi recenti e comunque percorsi portati avanti da un po’ di anni hanno dimostrato che l’attività a circuito eseguita prima dell’attività cardio come corsa e camminata, potrebbe invece far dimagrire.
Quindi se vuoi dimagrire correndo o passeggiando, devi unire questa attività e renderla complementare all’ esercizio fisico fatto a corpo libero come un circuito.
Inizia ad allenarti anche solo a corpo libero e anche solo per 20 minuti per consumare grasso nelle ore successive all’allenamento.
L’allenamento ti accende una fiammella che permetterà al tuo corpo di continuare a bruciare grasso per ore e nelle ore successive all’allenamento tramite il consumo di ossigeno. Questo fenomeno si chiama EPOC.
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Daniele Esposito
