Oggi spezziamo un pò l’addome

Bhè siamo arrivati a 15. Da 15 settimane posto un video di un allenamento da fare a corpo libero, a casa, senza attrezzi per iniziare a muoverti in modo intelligente e per iniziare a Dimagrire.

Oggi spezziamo un po’ l’addome. Allenamento di media intensità. E’ molto importante respirare sempre durante gli esercizi, specialmente durante la stabilizzazione prona. Sembra facile eh?

Allenamento #15 – OPZIONE (1)

stabilizzazione da seduto x30’’

reverse da terra x30’’reps

stabilizzazione prona x30’’

Jumping jack x30’’

devi ripetere la sequenza per 10 volte No stop

Allenamento #15 – OPZIONE 2 (facile)

stabilizzazione da seduto x30’’

reverse da terra x10reps

stabilizzazione prona x30’’

Jumping jack x30’’

devi ripetere la sequenza per 15 minuti rec 60’’

Guarda il video :

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Daniele Esposito