Spesso non hai tempo per allenarti o per andare in palestra. Ho pensato che ti sarebbe piaciuto avere una rubrica video con semplici esercizi per tenerti in allenamento a casa e in palestra in soli 20 minuti, utilizzando semplicemente il tuo corpo.
Ogni giovedi per le prossime settimane potrai allenarti con me guardando semplicemente questa rubrica.
L’allenamento avrà sempre 2 opzioni che potrai scegliere in base al tuo grado di allenamento.
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Allenamento #1 OPZIONE NORMALE
✅Piegamenti gomiti stretti 5 reps
✅Affondi Surf 5 reps per gamba
✅Stabizzazione Power Tiger up 5 reps
⏩devi ripetere la sequenza per 10 volte zero recupero
Allenamento #1 OPZIONE FACILE
✅Piegamenti gomiti stretti e ginocchia a terra 5 reps
✅Affondi sul posto 8xgamba
✅Stabilizzazione prona isometrica x30”
⏩devi ripetere la sequenza per 10 minuti zero recupero
Guarda il video:
Vuoi un percorso personalizzato?
Daniele Esposito
