L’esercizio per eccellenza per il tuo addome

L’altro giorno sono venuto a conoscenza dell’incredibile record di Quattro ore e venti minuti in planking.
Il record è dell’insegnante di yoga canadese Dana Glowacka.

Oggi vediamo come eseguire questo famoso esercizio.

Il plank è un esercizio statico che permette di allenare l’addome, ma non solo. Questo esercizio permette di far lavorare allo stesso tempo anche altri muscoli.

è un esercizio molto efficace e aiuta anche a migliorare la postura.

Si esegue rivolgendo l’addome verso terra e piegando i gomiti allineandoli alle spalle appoggiandosi solo sugli avanbracci e sulle punte dei piedi.

Si può eseguire in forma facilitata in leva corta, quindi appoggiando le gambe a terra.

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Daniele Esposito3