Due nuove opzioni di allenamento per te

Oggi aumentiamo un po’ la difficoltà e alziamo l’asticella.

L’allenamento oggi avrà sempre 2 opzioni che potrai scegliere in base al tuo grado di allenamento.

Allenamento #8 – OPZIONE (1) 
burpee easy x 30 secondi 
squat prigioniero jump x 30 secondi
piegamenti gomiti stretti x 30 secondi
crunch reverse in stazione eretta x 30 secondi 
devi ripetere la sequenza per 20 minuti no stop

Allenamento #8 – OPZIONE 2 (facile) 
burpee easy x 5 reps 
squat prigioniero jump x 5 reps 
piegamenti gomiti stretti x 5 reps (ginocchia a terra) 
crunch reverse in stazione eretta x 30 secondi
devi ripetere la sequenza per 5 volte con 30 secondi di recupero 

📄 Consiglio: Inizia con un riscaldamento blando tipo corsa sul posto per 5 minuti e termina sempre l’allenamento con un hiit dimagrante : 5 x (saltelli sul posto stile corda 1 minuti + 5 squat jump).

Se hai la possibilità di correre, riscaldati con 5 minuti di corsa moderata e termina sempre con 10 minuti di cui 1 minuto vel 5.0 e 1 minuto velocità 10.0. 
Guarda il video:

Scarica gratuitamente il programma di allenamento facile

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Daniele Esposito