Esistono tante varianti del curl per allenare i bicipiti.
Il curl manubri eseguito su una panca a 30° è un ottimo esercizio per dare uno stimolo diverso al tuo bicipite.
Esso permette di sollecitare il bicipite allungando maggiormente le fibre del capo lungo partendo da un’inclinazione precisa dell’omero.
Come si esegue il curl manubri su 30°?
L’esercizio và eseguito appogiandosi su una panca con inclinazione a 30° e retroponendo l’omero che risulterà sempre perpendicolare al pavimento.
Da questa posizione effettuiamo un movimento in salita con una rotazione per stimolarlo maggiormente i 2 capi del bicipite.
Ricorda di non portare i gomiti troppo avanti, può accadere facilmente quando il peso è troppo alto.
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Daniele Esposito
