Avere dei glutei sodi è una delle cose più ambite dalle donne, anche più della pancia piatta.
Come fare a tonificare i glutei se non sei mai stata in palestra?
Per ottenere dei glutei sodi occorre un giusto programma di allenamento e alimentazione.
Un allenamento costante e mirato su esercizi mirati all’allenamento dei glutei è indispensabile per ottenere un buon risultato.
Ormai i social sono invasi da video di fitness model che eseguono svariati esercizi complementari per i glutei come slanci ai cavi e altre opzioni .
Esercizi inefficaci ed esecuzioni sbagliate sono la causa per cui molte donne si allontanano deluse dalla palestra.
Allora, il gluteo è un muscolo molto forte, potente, con un’azione principale che è la flesso-estensione e l’extrarotazione dell’anca. L’articolazione dell’anca è strutturata in modo da sostenere l’80% del peso corporeo del soggetto. DOMANDA (?) come è possibile rassodare un muscolo abituato ad un carico corrispondente all’80% del peso corporeo del soggetto, allenandolo con un peso notevolmente inferiore, quale il peso del singolo arto (come appunto i mitici slanci ai cavi )?
NON È POSSIBILE INFATTI! La conferma arriva dal principio del sovraccarico: per ottenere delle modifiche biologiche di un muscolo, bisogna stressarlo con un carico che sia come minimo superiore a quello che gli è imposto dalla normale vita di relazione.
Se volete allenare i glutei e fare in modo che il vostro “sederino” si sollevi e diventi più sodo e duro, dovete utilizzare un carico almeno uguale al vostro peso corporeo.
Se vuoi allenarti con un giusto programma e con la giusta attrezzatura ed ottenere finalmente il risultato che desideri puoi acquistare il mio “D90 Glutei Marmorei”, Il primo allenamento mirato per tonificare glutei e cosce in soli 30 giorni con 8 minuti di allenamento mattutino senza ricorrere a diete drastiche e senza andare in palestra.
Vuoi saperne di più?
Clicca qui
https://www.danieleesposito.it/d90-glutei
