Come eseguire lo step up

Lo step up è un esercizio nel quale si và ad emulare il movimento sulla scala ed è un esercizio unilaterale a catena cinetica chiusa il che significa che il corpo si muove e un arto rimane fermo.
Questo esercizio permette una  grande sollecitazione del gluteo.

Poggio il piede per intero , salgo e riscendo con lo stesso piede alternando.

Una variante piu’ difficoltosa è eseguire l’esercizio contraendo il gluteo posteriore in salita.

E’ importante mantenere una postura dritta in salita e discesa

Guarda il video per capire meglio come eseguirlo: