Oggi eseguiamo un esercizio per l’allenamento dei bicipiti.
L’ esercizio và eseguito in stazione eretta con gambe larghezza spalle, ginocchia piegate e scapole addotte.
Da questa posizione porto il bilanciere su flettendo l’avambraccio sul braccio.
Utilizzo quasi sempre un bilanciere ez (curvo).
Questo tipo di bilanciere utilizza una forma leggermente piegata che assomiglia a una “W”.
Questa attrezzo è sufficiente per consentire ai polsi di assumere una posizione più neutrale e meno supina.
Avere le mani in questa posizione permette infatti di attivare di più il capo esterno del bicipite.
Eseguire l’esercizio con il bilanciere EZ permette quindi una maggiore facilità di movimento e quindi di conseguenza potresti essere in grado di eseguire più ripetizioni.
Potrebbe diventare un esercizio più completo andando ad alzare il gomito durante il movimento.
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Daniele Esposito
