Il Burpee è uno degli esercizi a corpo libero più conosciuti, soprattutto nell’ambito del dimagrimento.
Nonostante possa rivelarsi molto faticoso durante l’esecuzione, questo esercizio è molto funzionale proprio perchè coinvolge la maggior parte dei principali gruppi muscolari, è un allenamento di equilibrio e permette di bruciare tantissime calorie.
I burpees aumentano anche la frequenza cardiaca, per questo vengono utilizzati spesso in allenamenti con intervalli ad alta intensità HIIT.
Come si esegue l’esercizio?
La versione completa del burpee si esegue partendo dalla posizione di squat.
Da qui si effettua un piegamento , si portano le braccia avanti e infine il salto.
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Invece nella versione Easy si evita di eseguire il salto finale in modo da rendere l’esercizio più facile.
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Daniele Esposito
