Allenamento mattutino?
Sveglia e alleniamoci per sentirci meglio e per mangiare meno!
Sveglia e alleniamoci per sentirci meglio e per mangiare meno! Io personalmente mi alleno al mattino per una serie di fattori:
✅ possibilità di sfruttare l’agente energetico del picco di testosterone endogeno circadiano (picco di forza)
✅ Accelerazione del metabolismo
✅ possibilità di dedicare più tempo al lavoro, alla famiglia e a me stesso
✅ decremento tangibile della massa grassa anche in periodi di ipertrofia
Il cervello al mattino risponde diversamente
Una recente ricerca, pubblicata su Medicine and Science in Sports and Exercise, ha rivelato che il cervello risponde diversamente di fronte al cibo se al mattino si è fatta attività fisica.
Il test prevedeva la valutazione dell’attività celebrale (tramite EEG) di 35 volontarie che dopo essersi allenate o meno al mattino, venivano messe di fronte ad immagini di cibo o altro.
Metà del campione era costituito da donne normopeso, l’altra metà da donne obese. Le partecipanti “allenate” hanno mostrato risposte cerebrali meno marcate di fronte al cibo e dai questionari è emerso che l’attività fisica mattutina aveva spinto tutte, obese e non, a muoversi di più nel resto della giornata.
Fonte “facoltà di Scienze Motorie” alla Brigham Young University
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